ИДЕАЛЬНЫЙ СПОРТСМЕН

– .Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году. – .Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу - Бразилия. – Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным "Самым полезным игроком лиги" в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов . –.Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку - основателю дзюдо Дхигаро Кано...

3–5 столовых ложек сухой овсянки залей кипятком, добавь щепотку соли, меда или даже немного варенья по вкусу. Накрой и подожди минут пятнадцать, чтобы каша запарилась. Можешь покрошить в кашу фрукты и орехи. 3. Омлет из 5 белков и 1 желтка Нежно взбей яйца, добавь в них столовую ложку десятипроцент­ной сметаны и разведи все это молоком низкой жирности. Для вкуса можешь добавить в смесь немного мелко нарезанных помидоров. Еще раз все перемешай и поставь в микроволновку на 8–10 минут при максимальной температуре...

1. Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока 2. Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков 3. Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, 4. Долейте 150 гр. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. 5. Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус. 6. Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов...

1. день Объемная тренировка 1) жим ногами : 3 подхода по 14 повторений 2) сгибание ног: 3 подхода по 14 повторений 3) жим лежа : 3 подхода по 15 повторений 4) тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 14 повторений 5) разведение рук с гантелями стоя: 3 подхода по 14 повторений 6) тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 14 повторений 7) разведение рук с гантелями стоя: 3 подхода по 14 повтоорений 8) подъем на икры: 3 подхода по 14 повторений НУЖНО СДЕЛАТЬ 2 КРУГА ( ОТДЫХ МЕЖДУ КРУГАМИ 5 МИНУТ) 2 день...

1 день. Грудь и бицепс: 1) жим штанги лежа: 4 подхода по 9-10 повторений; 2) жим штанги широким хватом: 4 подхода по 9-10 повторений 3) разведение рук с гантелями лежа: 4 подхода по 10-11 повторений