Худеем с умом

В наше время есть огромное разнообразие приложений для подсчета калорий. С ними гораздо легче следить за своим питанием. В этих приложениях можно рассчитать суточную сумму калорий. Помимо подсчета калорий, можно так же следить за балансом белков, жиров и углеводов. Многие продукты уже есть в списке, и их калорийность подсчитывается автоматически, Вам нужно будет только найти продукт, ввести объем съеденной порции, и приложение всё сделает за Вас! Одним из самых популярных приложений является My FitnessPal В базе этого приложения есть более 6 млн продуктов...

Если Вы хотите достичь округлых упругих ягодиц, то Вашим лучшим другом определенно должен стать присед. Во время приседаний задействованы многие группы мышц: - большие ягодичные мышцы (которые составляют большую часть ягодиц); - квадрицепс (четырехглавая мышца бедра), которая располагается на передней части бедра; - мышцы спины, которые отвечают за прямое положение торса; - икроножные мышцы (двуглавые мышцы на задней поверхности голени); - поперечная мышца живота...

Кабачок. Незаменимый продукт для тех, кто хочет избавиться от ненавистного жира! У него маленькая калорийность, но с ним Вы будете долго чувствовать себя сытым. Калорийность: 0,24 ккал Белки: 0,6 г Жиры: 0,3 г Углеводы: 4,6 г О пользе кабачка говорит уже то, что это первый овощ, который вводится для питания малышей до года. В кабачке содержатся витамины: А, В1, В2, С, РР; микро- и макроэлементы: железо, цинк, медь, калий, кальций, магний, натрий, фосфор; а также структурированная вода, которая очень полезна для желудочно-кишечного тракта...

Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться с дефицитом калорий. Для начала, необходимо узнать какая норма ккал в день именно для Вас. Здесь, помимо желания сбросить вес, учитываются пол, рост, вес, наличие и объем физической нагрузки. Поэтому ежедневная норма калорий для каждого индивидуальна. Наиболее популярной и точной на сегодняшний день формулой для расчета ежедневной нормы калорий является формула Миффлина-Сан Жеора, которая появилась всего несколько лет назад. Для женщин: 10 * вес...

Нередко, в борьбе за идеальной фигурой девушки идут на жесткие и далеко не полезные меры. Как часто Вы произносите фразу "Я на диете"? Дак почему же после всех этих "чудодейственных" диет и голодовок Ваш вес остаётся неизменным или ещё хуже - увеличивается? Наш организм гораздо умнее, чем мы предполагаем. Когда мы садимся на диету или голодаем, он не получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества. Организм находится в жутком стрессе. Ведь для него самое главное сохранить жизнь и здоровье, а Вы, питаясь одними яблоками или кефиром, ему в этом мешаете...