СамаХудею

Завтрак: бутерброд с куриным мясом и помидором. Кофе с молоком. Обед: суп- фарш+цветная капуста; помидоры Ужин: цветная капуста + запеченное мясо. Минимальная физическая активность+ 2 литра воды.

Баклажаны, кабачки, капуста (все виды: белокочанная, брокколи брюссельская, кольраби, красная, пекинская, цветная), лук (репчатый, порей), морковь, огурцы, пальмито, перец, редис, репа, свекла, сельдерей,...

Обед: отварная грудка с яйцом..в виде салата . Ужин: запеченная в духовке курица и свежий помидор (медленно и верно спалзла с атаки😭) Завтра планирую начать(продолжить) этап чередования. Закупилась немного: отруби овсяные и пшеничные, куриная грудка, пищевая пленка...

На фото остатки завтрака, да порции начали уменьшаться🤔 Завтрак: котлеты, краб. палочки, хлеб с отрубями и кофе с фитпарадом Обед: как и завтрак . Ужин: Котлеты (уже надоели😩). Завтрак на берегу моря в субботу, что может быть лучше? Только если этот завтрак приготовят для тебя. Сегодня так торопились на море, что даже взвеситься не успела. Завтра жду большой отвес😉 Белковые дни начали надоедать, как бы не бросить все это...

Поехали! Еду уже...второй день атаки😎 Вес 86,6 пост 164...полная была всегда😩 35 лет. Очень хочется быть стройной, скоро 40...а я худой не была. Представляете никогда, а хочется и причем это желание идёт фоном всей моей жизни...

Продукты для диеты дюкана мясо🐂 отбивные и котлеты из телятины; вырезка из говядины, но только жирностью не более 5%; конина; кролик. Также разрешается печень говяжья, и птицы; язык ягненка и телячий или же передняя часть говяжьего языка...

На ужин котлеты с говяжего фарша + лук+специи. в духовке. С кефиром очень 👍

Сегодня 2 ой день Атаки. На фото салат с обеда Завтрак: омлет, сыр "самаварила", хлеб с отрубями и кофе с фитпарадом Обед: салат краб.палочки, омлет с завтрака, сыр, кефир и горчица. Кофе с молоком...