Утренняя зарядка в пяти частях
Занимает 20-30 минут (вместе с чисткой зубов), а радости на весь день! Часть 0. Чистка зубов
Часть 1. Растяжка Любые упражнения на растяжку по желанию. Пример ниже. Часть 2. Разминка Вращения кистями рук - 15 раз изнутри и 15 раз внутрь
Махи руками - 15 раз - встаем на цыпочки и тянемся к небу
Махи ногами - подняли-повернули-поставили - по 5 раз левой и правой 3 подхода = 15 раз каждой ногой
Наклоны тройные - 15 раз Часть 3. Зарядка Отжимания - 10 раз (девочки с колен)
Приседания - 10 раз (приседать с прямой спиной и нагрузкой скорее на пятки, чем на носок)
Пресс - 10 раз
Повторить 3 раза...