Блог: трансформация

В общем недавно сделал проходку по жиму лежа. Кому интересны мои данные то - рост 175, вес 62 кг. Вообще я больше любитель жать на разы определенный вес, но вот последний месяц тренировал силовой цикл и решил сделать проходку. Пожал 80х4, потом 90х2, 95х1 и 100х1. На видео видно будто мне помогли пройти мертвую точку, но пожал сам...

Многие тренируются усердно и довольно продолжительное время, но жалуются что прогресс остановился. Тут есть несколько не мало важных деталей: Первое, это недостаточное питание. Многие усердно пашут в зале и думают, что это главное. Но пахать в зале это самое простое, что может быть вообще. Самое трудное это соблюдать режим и питание, удерживать калорийность для роста. Второе, это не правильная тренировочная программа. Наши мышцы, как и организм способен приспосабливаться к нагрузкам. Поэтому человеку стоит менять тренировочную программу раз в 3-4 месяца...

Многие думают, что тяжелый спорт это не женское занятие. И довольно негативно относятся к подобным девушкам. Это Europa Bhowmik 19-ти летняя спортсменка, которая можно сказать вырвалась из бедности и обрела популярность. Индийские бодибилдеры вообще очень редко встречаются, а тут еще и девушка. Свой путь она начала из-за упрека своей матери по поводу ее внешнего вида. Европа была довольно полноватой и пошла в спорт зал и начала делать много кардио. Да, этот стереотип сидит в голове миллионов людей, что если хочешь похудеть то нужно бегать, прыгать, ездить...

В понедельник тренировка пошла довольно тяжело. Я поделал рывки гирями, немного пожал, попытался поделать бицепс одной рукой со штангой в руках, но сил было маловато. Кстати хорошее упражнение, как и для проработки бицепса, а так же и для кисти. Нужно усилие, чтобы удержать штангу в балансе. В общем, сегодня был день отдыха. Жара стояла неимоверная, даже пришло смс-оповещение от МЧС, что будет наблюдаться жара до 37 градусов. Но, к счастью небо накрыло тучами буквально за час, ужасные порывы ветра...

Мой прогресс за 2 года оставляет желать конечно лучшего. При том, что были периоды в пол года когда не было возможности тренироваться и нормально питаться. На момент 10.01.2016 года мои данные были такие: - Грудь 94 см. - Талия 71 см. - Бедра 81 см. - Бицепсы 30\31 см. - Предплечья по 29 см. - Ноги 49\50 см. Это было примерно мое начало тренинга после полтора года перерыва, так что можно сказать, что мой путь начинается с 2016 года. Год спустя на момент 15.06.2017 года мои данные были уже такие: - Грудь 99 см...

Всем привет, меня зовут Влад и сегодня постараюсь вкратце объяснить кто я такой. Мой рост 175 см, вес 62 кг на данный момент и 21 год. В общем занимаюсь спортом уже около 10 лет. В начале это были единоборства, потом пару лет воркаут и последние лет 5 силовые направления: армрестлинг, паурэрлифтинг, пауэрспорт, силовой воркаут, а так же отдельные силовые упражнения. В чем цель блога? Ну в первую очередь выполнение намеченных планов, чтобы всегда были на виду и постепенно я ими делился. Мои силовые показатели на данный момент: Жим лежа - 95кг с паузой\ 100кг без паузы...