Как набрать массу эктоморфу-вегану
Если вы от природы стройны и прекрасны, у вас тонкие кости, длинные руки и ноги относительно вашего роста, длинные мускулы, которые сложно гипертрофируются и вы из тех, кто ест и не толстеет, то, скорее всего, по Шелдону, вы эктоморф.
С таким типом телосложения тяжелее набирать массу, зато мы быстрее и выносливее благодаря повышенной доле медленно сокращающихся мышечных волокон. Программу тренировок лучше строить на основе базовых упражнений в виде сплита.
Веганское питание идеально для эктаморфа,...