Академия гибкости

Много раз в своих статьях мы писали, что наше тело соединено фасциальными цепочками. Кроме линии рук, спиралевидной линии, латеральной линии, глубокой и функциональной линии есть поверхностная фронтальная линия ( которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа) и поверхностная задняя линия (проходит по всей задней поверхности тела от стоп к макушке до надбровных дуг). ‌Поэтому прорабатывая определенную...

Почему сидеть, даже в самой правильной позе и на самом лучшем стуле намного опаснее, чем стоять или лежать. Наш позвоночник S-образный, он предназначен для передвижения, для амортизации ударной нагрузке при ходьбе. Он не предназначен для длительного нахождения в позе сидя. Сидение очень опасно для здоровья, потому что значительно повышается риск возникновения диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. При этом нужно понимать, что никакими физическими упражнениями и тренировками, вред от долгого сидения не снимешь полностью...

Важно выработать правильные привычки. Смотрите на устройство не сгибая шею, поднимите экран выше. Выполнять упражнения на расслабление. МФР трапецивидной мышцы, ромбовидной, малой и большой грудных мышц и длиннейшей мышцы шеи...

Коленный сустав — это мыщелковый сустав, в котором, хоть и возможно небольшая ротация, но его основные движения — это сгибание и разгибание. Мениски — это прослойки из хряща внутри колена. Они выполняют амортизирующую и стабилизирующую функцию. Менисков коленного сустава два: медиальный(внутренний) и латеральный(наружный). Латеральный мениск более подвижен, чем медиальный, поэтому его травмы происходят реже. Медиальный мениск менее подвижен и связан дополнительно с медиальной коллатеральной связкой...

Так называемый тремор в мышцах во время нагрузки обычно вызван утомлением и снижением продуктивности работы нервных клеток, ответственных за мышечную работу. Причина проста — к такому уровню нагрузки они еще не привыкли. Чем чаще ты будешь подходить к этому порогу, тем лучше твоя нервная система приспособится к работе и тем выше станут твои показатели. НО! Будь внимателен, при такой работе мышца намного больше подвержена травмам...

Знакома ситуация, когда давным-давно вы травмировали мышцу и до сих пор эта боль не дает вам полноценно растягиваться и тренироваться? Возможно вы уже обращались к врачам и они не выявили никаких заболеваний. Но на тренировках и в повседневной жизни вы явно ощущаете боль, вы не видите прогресса в тренировочном процессе. В таких случаях я использую методику миофасциального релиза. Мио — мышечная ткань, фасция — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и мышцы. В здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения...