Как подготовиться к сдаче норматива бег на 3км.
Первый день. 7 отрезков по 400 метров, темп должен быть таким же как и на сдаче (отдых между повторениями легкий бег 400м) Второй день. Восстановительный кросс 30 мин. Третий день. 5 повторений по 600м (та же система что и с 400м) Четвертый день...