Здоровая жизнь

Лови подборку восьми полезных офисных перекусов, которые можно купить в любом магазине: Банан — раньше этот фрукт обвиняли в излишней калорийности и чуть ли даже не во вредности. Но сейчас он полностью оправдан: спасибо высокому содержанию полезного для сердца калия и статусу настоящего кладезя энергии. Горький шоколад с содержанием не менее 70 % какао-бобов — богат антиоксидантами, а глюкоза поможет работе мозга. Миндаль — отличный источник протеина и здоровых жиров. Сыр — концентрат белка и жиров, главное — читай состав и выбирай тот сыр, где меньше различных добавок...

В настоящее время, индустрия питания настолько развита, что мы привыкли перекусывать протеиновыми батончиками, заменять ужин белковым коктейлем и перед тренировкой выпивать BCAA. Однако, мы оказались в ситуации, когда реальные органические продукты оказываются незаслуженно забытыми. Один из таких продуктов – арахисовая паста. Несмотря на высокую калорийность – этот продукт отлично впишется в любой рацион. К тому же, это очень вкусно! И отличную арахисовую пасту для детей и взрослых можно легко приготовить в домашних условиях...

Обычный ромашковый чай может очень эффекти­вно успокоить усталые глаза, уменьшить отечность и покраснен­ие. Просто подержите чайные пакетики с ромашкой в кипятке на протяжении 2-3 мину­т, а затем положите в холодильник, чтобы они как следует охл­адились. Прохладные пакетики приложите к закрытым векам и ра­сслабьтесь, забыв обо всех тревогах и ср­очных делах ми­нут на 15. И пусть к вашим глазам и вашему сер­дцу вернется сияние...

Самые частые вопросы у людей, у которых болит спина — как можно избавиться от этой боли? Если патологические изменения не зашли слишком далеко, лучший вариант — это разумные физические нагрузки, снимающие спазм мышц спины, разгружающие позвоночник и снимающие болевые симптомы. Конечно, лучше всего тренироваться под руководством грамотного тренера или по рекомендациям врача. Ну а сегодня — несколько советов — что выбрать из всех многочисленных вариантов — в любом фитнес-клубе и как этим безопасно пользоваться! 1...

Все знают, что лучшая профилактика от всех болезней – съедать по одному яблоку в день. Однако, не все так просто. Огромную роль играет то, как яблоки выращиваются, хранятся и какого они сорта. В одном из исследований, проводимом американскими учеными, испытуемым давали по одному яблоку каждый день. Результаты были очень неожиданными: у испытуемых поднялись показатели холестерина и триглицеридов, что способствует большему риску развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Такие неожиданные...

Мы часто любим обсуждать дела, разговаривать и планировать что-то во время приемов пищи. Давно уже стал традиционным деловой обед, ланч и даже завтрак! Однако, врачи не рекомендуют отвлекаться от еды на разговоры. Это способствует перееданию и плохо влияет на пищеварение. По данным некоторых исследователей, прослушивание спокойной классической музыки за едой улучшает пищеварения на 28%! Кроме того, давно известно свойство музыки структурировать воду и все остальные жидкости...

Сегодня поговорим о то, что любят все без исключения! О сладостях! Как называет их одна моя знакомая - "сластушки") Но оказывается, и сладости бывают полезными! 1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного / шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины. 2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей...

Все мы в силу своей работы и общего образа жизни проводим в положении сидя огромное количество времени! Уже этот факт оказывает негативное влияние на здоровье спины, так как наш позвоночник не адаптирован к этому положению, наши предки не сидели практически никогда, не говоря уже о 10-12 часах в день, как у современного человека! Еще больше проблема седа усугубляется тем, что мы сидим в физиологически не правильном положении! Как правило, наше положение - таз значительно ниже колен и поясница округлена как в гамаке...