Паузы между повторами
Какие есть темпы? 1. Быстрый. Отдых в нижней точке отсутствует; 2. Средний. Отдых ~1 секунда; 3. Медленный. Отдых >1 секунды; 4. Очень медленный. Отдых >10 секунд. Что выбрать? Чем меньше отдых между каждым повторением, тем больше и равномернее тратится АТФ ( нажми чтобы узнать что это). Чем больше отдых между каждым повторением, тем меньше трата АТФ, следует можно взять больше вес. Выбор темпа зависит от Цели. Если цель- максимальная сила - склоняемся в сторону дольшей паузы и медленной скорости выполнения повторения...