Центр здоровья

Завтрак - один из главных приемов пищи. Многие не хотят кушать по утрам, но делать это нужно, ведь так организм получает все необходимые вещества, которые дают заряд энергии на целый день. Завтрак №1. Овсянка. Овсяная каша - самый популярный вид завтрака. Она легко усваивается и приводит в норму все процессы организма. Чем дольше варится овсянка, тем она полезней. Рекомендую покупать овсянку с большими зернами, в них больше макро и микроэлементов. Данную кашу можно варить как на молоке, так и на воде...

Каждая девушка хочет плоский и красивый живот, но чтобы его получить нужно тренироваться. Сегодня расскажем о топе несложных упражнений для пресса. Упражнение 1. Планка. Планка - эффективное упражнение для мышц кора. Выполнение: Встаем в исходную позицию, как показано на картинке. Спина должна быть ровная, а ягодицы чуть приподняты так, что по вашему телу можно было скатить мячик. При выполнении стараемся продержаться как можно дольше и делаем 3 - 5 подходов. Упражнение 2. Поднимание и опускание ног лежа...

Периодическое голодание - это забытый секрет жизни без болезней. Нашим предкам так или иначе приходилось голодать, ведь у них не было такого изобилия еды. С приходом пищевой индустрии, люди получили большое количество пищи и забыли все то, что задумывала природа. Если взглянуть на питание современного человека, то можно заметить, что вся желудочная система работает на износ: пища поступает с утра, днем, поздним вечером + постоянные перекусы. Переваривание пищи - немалые затраты энергии. Вот поэтому и хочется прилечь после плотного приема пищи...

Чай - всеми любимый напиток, который обладает целебными свойствами. Его можно заваривать разными травами или листьями. Подобный напиток подарит вам заряд энергии и хорошее настроение, ведь иногда так приятно выпить кружечку качественного чая, в хорошей компании. Чай Ромашковый. Понадобится: листья ромашки в количестве 3, сушенный лист черной смородины, литр воды. Приготовление: полученную смесь перемешать и залить кипящей водой. Дать немного настояться и можно пить. Чай Калиновый. Понадобится:...

Вино - прекрасный и благородный напиток, который приятно выпить как в компании, так и в уединении. Однако каждый так или иначе задумывался: вредно вино или нет? Физиологические свойства вина. В сухом вине присутствует до 19 аминокислот, которые являются важными для нашего организма. На 1 л сухого вина приходится примерно 600 калорий. В вине можно обнаружить микроэлементы, которые служат для функционирования биохимических процессов...

Всем людям нужны витамины и особенно детям. Витамины - группа биологических веществ, которые участвуют во всех процессах организма, помогая ему развиваться и расти. Они влияют на скорость обмена веществ, поддерживают пищеварительную, эндокринную и нервную систему в правильной работе. Также витамины принимают участие в образовании ферментов, которые ускоряют химические реакции в организме человека. Что интересно - витамины не могут быть источником энергии. Таблица надобности в витаминах. До 1 года: Аскорбиновая кислота - 30 мг...