ЗДОРОВЫМ БЫТЬ

Важность воды для нашего с вами организма невозможно переоценить. Мы состоим более чем наполовину из воды, соответственно наша прямая обязанность, поддерживать её запасы внутри каждого из нас. Чтобы поддерживать здоровье, чувствовать себя хорошо, пейте не меньше 1,5 - 2 литра воды ежедневно. Недостаток воды является причиной целого ряда недугов. Из-за недостатка жидкости возникают боли в голове, появляется вялость, происходит повышение давления, появляется невнимательность. Если у вас заболела голова, не торопитесь пичкать себя таблетками, выпейте стакан свежей холодненькой водички...

Кушая овощи, пища в организме не затормаживается, все процессы происходят равномерно и быстро. Это называется здоровым пищеварением, от чего зависит здоровое состояние организма. Стоит отметить, что овощи без проблем сочетаются с другими продуктами. Овощи помогают переработать эти ингредиенты и правильно их усвоить. Потребление овощей должно происходить круглогодично. Благо в наше время с поиском овощей в любое время года нет никаких проблем. Овощам нужно немало времени на переварение, на усвоение тратится немалое количество времени...

Должно быть осознание, что пагубные привычки = заболевания и проблемы. Снижается работоспособность, продолжительность нашего существования значительно сокращается, появляется зависимость. При издержках появляется ощущение нехватки чего-либо. Табак - средство, влияющее так же, как наркотик, развивая привычку. Вдыхая табачный дым, вы потребляете 3 тысячи препаратов(смола, никотин, токсины). Смола вызывает такие явления, как рак, бронхит. Никотин – яд, вызывающий привязанность. Попадая в кровь, повышает кровяное давления, t’ кожи снижается, сужаются сосуды...

Сон — особенный процесс организма, активность мозга понижена, замедленно дыхание, снижена температура нашего тела. Соблюдайте следующие правила: -За ранее подготавливайте место для сна,создавайте условия для комфорта. -Тело должно располагаться правильно, чтобы мышцы расслаблялись. -Время сна должно отвечать потребностям человека. -Здоровый сон напрямую зависит от того, как расположено туловище. Когда мы спим, мозгу необходим кислород, поэтому подушка не должна быть высокой, что может привести к недостатку кислорода...

Есть некоторые правила, лежащие в основе качественного питания, соблюдение которых направит вас по здоровому пути. Режим. В день трапезничать не меньше 3-х раз, а в идеале пять или шесть раз, организовывая приём вашей пищи так, чтобы он приходился примерно на одно время, это правило огородит вас от ненужного переедания, с этим уменьшится нагрузка на пищеварительную систему, значительно улучшится усвоение компонентов. Последняя трапеза - не позже 3-х часов до сна. Распределяйте своё меню. Старайтесь...