НУТРИЦИОЛОГ |ПИТАНИЕ |ДЕФИЦИТЫ |ЖКТ |ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Утром нет сил поднять себя с кровати? ⁣⁣⠀ Эта частая проблема с которой ко мне обращаются клиенты, в том числе обратилась и Елена.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 😴У Елены были такие жалобы: плохой сон, просыпалась по ночам и снова не могла долго уснуть, а по утрам тяжело было проснуться, хотелось спать, чувствовала себя уставшей, разбитой и совсем не было желания ехать на работу. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Также раздражалась по пустякам и после обеда хотелось спрятаться от всех и отоспаться.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Что мы сделали: Елена сдала анализы, где было видно, что у нее нехватка витаминов и микроэлементов, из-за этого она постоянно чувствовала себя уставшей.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🖌️Мы составили меню из продуктов, которые можно найти в любом магазине и для более быстрого результата добавили витамины.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Уже через 30 дней она крепко спала всю ночь, утром была полна сил и бодрости, но 1 месяца не достаточно, поэтому мы продолжили работу, т.к. хотели закрепить результат и для Елены важна поддержка и постоянная связь со мной.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💃Елена довольна результатом и теперь перед работой успевает для всей семьи приготовить завтрак, а в течении дня лучше справляется со своими задачами, т.к.улучшилась концентрация внимания и нет больше сонливости во второй половине дня, а еще улучшились показатели анализов.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ С такими вопросами можно и нужно работать, иначе состояние будет усугубляться.

Один мой друг уже много лет мучается изжогой, чтобы облегчить эти симптомы, снижает кислотность постоянно принимая омепразол.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Но тут важно знать какая кислотность!⁣⁣⠀ Если кислотность повышена, гася следствие и не решая причину состояние усугубляется.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⚠️В 90% случаев изжога происходит из-за несмыкания клапанов на фоне сниженной кислотности.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Изжога может возникать по следующим причинам:⁣⁣⠀ 📌Переедание⁣⁣⠀ 📌Тесная, стягивающая живот одежда⁣⁣⠀ 📌Стресс, курение, кофе⁣⁣⠀ 📌Избыточный вес⁣⁣⠀ 📌Нарушение моторики желудка⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И просто пить омепразол (ИПП) в корне не верная тактика и опасная!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ☝️При низкой кислотности не будет ни нормального пищеварения, ни хорошего общего белка, ни качественного желчеоттока и адекватной работы поджелудочной.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Длительное использование ИПП это:⁣⁣⠀ - нарушение детокса,⁣⁣⠀ - частые кишечные инфекции,⁣⁣⠀ - частые паразитарные инвазии,⁣⁣⠀ - СИБР (синдром избыточного бактериального роста), что в свою очередь ухудшает развитие изжоги,⁣⁣⠀ - активация H.pylori,⁣⁣⠀ - повышение риска остеопороза и тд.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что же делать при симптомах изжоги:⁣⁣⠀ ✅Наладить сон⁣⁣⠀ ✅Работа со стрессом⁣⁣⠀ ✅Восстановить кислотность желудка⁣⁣⠀ ✅Восстановить микрофлору кишечника и слизистую⁣⁣⠀ ✅Не ложиться после еды 1,5-2 часа⁣⁣⠀ ✅Соблюдать диету⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Изжога - это симптом, бесполезно лечить симптом не разобравшись с причиной.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Какая у вас кислотность? Бывает изжога, как с ней справляетесь? Делитесь в комментариях👇

“Хочу избавиться от головокружения, постоянной усталости, слабости, беспокойного сна, но не знаю как, что только не пробовала, ничего не помогает.”⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ С таким запросом ко мне на консультацию обратилась одна из первых клиентов.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я переживала, смогу ли помочь, т.к. тогда опыта было мало. Для меня важно видеть результаты своей работы, помочь клиенту избавиться от головокружений и снова быть бодрой и полной сил.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Видя результаты своих клиентов, я понимаю, что делаю все верно и появляется еще больше мотивации и желания углубляться в своих знаниях и помогать другим.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что мы делали:⁣⁣⠀ 📌Поменяли питание, составив меню из продуктов, которые можно везде купить⁣⁣⠀ 📌С помощью БАДов восполнили нехватку витаминов и наладили детокс организма⁣⁣⠀ 📌Наладили питьевой режим и сон⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В результате:⁣⁣⠀ ✅Вернули крепкий сон до утра⁣⁣⠀ ✅В течении дня полна сил и энергии⠀ ✅Избавились от головокружений⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сейчас, с учетом накопленного опыта, понимаю, что все можно исправить, в любом возрасте, главное желание.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы хотите вернуть бодрость, энергию, улучшить свой сон, приглашаю ко мне на онлайн консультацию.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Для записи, пишите🧑‍💻 в директ 👉 www.instagram.com/...raw ⁣⁣

Уже пару лет для салатов использую только сыродавленное льняное масло, т.к. именно в льняном масле больше всего Омега-3 ЖК.⁣⁣⠀ ⁣⁣♻️Но сейчас заменила льняное масло на оливковое, т.к. мне максимально нужно исключить Омега-6 ЖК, именно в оливковом масле меньше всего Омега-6 ЖК, всего 8-10%.⁣⁣⠀ ⁣⁣Что не так с Омега-6 ЖК⁉️⁣⁣⠀ Для поддержания оптимального здоровья в организме необходимо поддерживать баланс между Омега-6 и Омега-3 ЖК.⁣⁣⠀ ⁣⁣Наследственное соотношение Омега-6 к Омега-3 составляет 1:1 (идеально), но не более 4:1.⁣⁣⠀ 😱Современные диеты, значительно превышают этот баланс, с соотношением в диапазоне от 10:1, до 20:1.⁣⁣⠀ Высокое потребление Омега-6 ЖК в сочетании с низким потреблением Омега-3 приводит к дисбалансу провоспалительных и противовоспалительных медиаторов.⁣⁣⠀ ⁣⁣☝️Этот дисбаланс приводит к состоянию хронического воспаления, которое способствует многочисленным хроническим заболеваниям.⁣⁣⠀ Доказано, что у людей, имеющих избыточное содержание Омега-6, чаще возникают:⁣⁣⠀ 🔻болезни сердца и сосудов,⁣⁣⠀ 🔻онкологические заболевания,⁣⁣⠀ 🔻артриты,⁣⁣⠀ 🔻астма и мигрени,⁣⁣⠀ ‼️Женщины с высоким уровнем Омега-6 жалуются на менструальные боли, полипы и эндометриоз.⁣⁣⠀ ☝️НО! Сократив в рационе Омега-6 и добавив Омега-3, можно уменьшить негативное влияние Омега-6 на организм.⁣⁣⠀ Почему же Омега-6 ЖК⠀у нас в избытке❓⁣⁣⠀ Подсолнечное и кукурузное масло, мясо и молоко, сыр, масло и хлеб – все это обычные продукты нашего ежедневного рациона. И все они являются отличными источниками Омега-6 ЖК: арахидоновой жирной кислоты (животного происхождения) либо линолевой кислоты (растительного происхождения), из которой мы можем синтезировать нужную нам арахидоновую кислоту.⁣⁣⠀ ⁣⁣🤔Почему сложно восполнить Омега-3 ЖК?⁣⁣⠀ Наш рацион чаще всего не богат морской рыбой и морепродуктами, а именно они являются главным источником Омега-3 ЖК (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты).⁣⁣⠀ ‼️Также нужно помнить, что рыба лидер по содержанию тяжёлых металлов!⁣⁣⠀ О вреде рафинированных масел надеюсь все знают?!