Бодибилдинг с умом

Мозг человека уникален, он влияет на всю нашу жизнь, процессы и тренировки не исключение. Наш мозг влияет на степень прогресса в наших тренировках, это всегда подчеркивал Ф. Зейн и А. Шварценеггер. Если во время тренировки вы начинаете думать о чем-нибудь другом (семья, деньги, работа, проблемы и др.) – тренировка станет неэффективной. Просто ваш мозг работает в разных направлениях и не может сконцентрироваться, а это пагубно влияет на результат тренировок. Вот несколько советов для достижения...

И так сегодня поговорим о наборе мышечной массы для эктоморфов. Давайте разберем что мы имеем на начальном этапе: 1. Быстрый метаболизм 2. Малая скорость набора массы 3. Малый процент подкожного жира в организме - мене 14-15% Теперь по порядку что нам нужно сделать чтобы набрать массу: 1. Три качественные тренировки в неделю для эктоморфа это вполне достаточно. Если у вас малоподвижный образ жизни то вы можете увеличить количество тренировок, но учтите, что одна мышечная группа не должна тренироваться...

Крайне необходимо до занятия фитнесом определить тип телосложения. Дело в том чтобы достичь высоких результатов как в силовом так и в мышечном росте необходимо строить режим тренировок, питания и восстановления по типу собственного тела. Это даст вам возможность двигаться прямо к цели, а не блуждать в совершенно не нужном направлении. И так, существуют 3 типа телосложений: Эктоморф - Худой Мезоморф - Крепкий или спортивный Эндоморф - Склонный к полноте Эктоморфы худые от природы люди,...

Без боли нет результата. Ох, как же брутально и беспощадно это звучит. Почему брутально? потому что в этой фразе чувствуется некое мужество тех кто использует эту фразу в качестве своего девиза, жертвует многим ради достижения своих целей. А беспощадно - потому что эта фраза не для слабаков, здесь все очень просто: Хочешь огромные бицухи или спортивный живот? работай до 7-пота, и пощады/халявы не жди... Все знают что бы накачать большие мышцы , снизить процент жира в организме, добиться отличной фигуры и т...