Полезно знать!

Правило 6/30 гласит: не употребляйте кофеин за 6 часов до сна и не используйте гаджеты за 30 минут до сна. Кофеин Учёные изучили эффект от употребления кофеина прямо перед сном, за три и за шесть часов до сна. Согласно исследованию, шесть часов — это минимальный срок. Хотя даже у испытуемых, которые не употребляли кофеин последние шесть часов бодрствования, наблюдались нарушения сна. В больших количествах кофеин содержится, конечно, в кофе. Именно этот напиток заслужил звание бодрящего. Поэтому пить его лучше с утра или днём...

Для того, чтобы значительно уменьшить количество нитратов и пестицидов, необходимо для этого овощи и фрукты правильно вымыть и очистить. Капуста. Верхние капустные листья и кочерыжка содержат больше всего химии, поэтому будет лучше, если вы их выбросите...

Если вы хотите поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, вам следует задуматься о своих привычках. 1. Недосып Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки. 2. Сидячий образ жизни Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди...

Выезжая на природу, стоит заранее продумать все нюансы будущего отдыха. В частности, придумать способ отпугнуть мух, комаров и пр. Конечно, можно приобрести специальные средства, источающие запах, отгоняющий насекомых. Однако есть еще один эффективный и невероятно простой способ. Единственное, что потребуется, — 4 монетки и крепкий пакет с застежкой. Мух будет отпугивать свет, который отражается от монет и воды. Важно: подобное приспособление безопасно для человека. Да и его создание не ударит по вашему бюджету...