Street Workout-уличные тренировк

Существует довольно много направлений уличного спорта,часто они перемешиваются. Но как новичку понять,чем он занимается? В этой статье есть основные направления Занятия на перекладине во дворе можно поделить на 4 группы: 1) техника(спорт. гимнастика),её рассматривать не будем, и так понятно что это выполнение гимнастических.упражнений на улице 2) Собственно воркаут 3)Gimbarr 4)фристаилбар(о нем в конце) Начнем разбор с 3 Колумбийский вид спорта, направленный на силу и гибкость. Он является самым разнообразным направлением с огромным кол-вом элементов Делится на 3 направления: 1)yo-yos(различные...

Для многих элементов на турнике нужно иметь сильный хват,в этой статье рассказано как его добиться Упражнения даны лесенкой, выбираете нужную ступень и спускаетесь Первое упражнение-вис на одной руке Для выполнения этого упражнения нужно просто взяться за турник одной рукой и висеть максимум времени Делать нужной одинаковое кол-во подходов на каждую руку, например 6 подходов, 3-на левую,3-на правуб. Если одна рука заметно слабее другой, нужно выполнять для этой руки на один подход больше. Самое...

У новичков, решивших заниматься воркаутом, частенько возникает вопрос “с чего начать?”. Ответ прост-с базы. Её основа это подтягивания, самое распространеное упражнение. Но есть люди которые не могут подтянуться ни разу,как быть им? В этой статье я дам полезные упражнения, расскажу как их делать и в каких количествах. Важно не забывать о разминке, разогретые мышцы работают лучше и уменьшают количество возможных травм. Так же о питании, нельзя плотно кущать перед тренировкой,если возникает сильная боль в мышцах после тренировки,лучше отдохнуть один-два дня...