Колизей

Всем привет! Я решил рассказать вам о том, как увеличить свои подтягивания на турнике. Порой в школе я не мог подтянуться больше 4 раз, тогда я не знал, как можно увеличить количество подтягиваний. Одноклассники делали по 10-15. Я понял, что главным является упорный труд и терпение, я начал подтягиваться каждый день, сначала было трудно, всего 4 раза, через 10 дней я смог хорошо подтянуться 6 раз, а через 2 месяца я уже отлично подтягивался по 12 раз, я постепенно шел к цели и через 3 месяца подтягивался...

Всем привет! Сейчас я решил вам рассказать о том, как же все таки убрать жир, какие для этого нужно делать упражнения и тому подобное. Знаете, я помню себя в 16 лет, я был довольно толстым и весил под 90 кг, после этого я начал ходил в зал и сейчас мой вес около 75 кг, я расскажу о том, как убрать жир даже в домашних условиях. Первым упражнением будут "ножницы", наверное все слышали, довольно простое упражнение, ложитесь на пол (на спину) и начинаете махать ногами, делая ножницы. Попытайтесь максимально долго не касаться ногами пола, повторяйте по несколько подходов каждый день...

Всем привет! Сегодня я решил рассказать вам о том, что будет, если начать отжиматься каждое утро. Обычно я просыпаюсь в 6 часов, иду в душ и завтракаю, после этого делаю 50 отжиманий, я каждый день увеличиваю количество отжиманий, через месяц планирую отжиматься по 100 раз каждое утро. Но для чего? Смотрите, отжимания от пола очень важны, ведь отжимания задействуют практически все группы мышц, пресс, бицепс и спина. Я считаю отжимания одними из самых важный упражнений. Кстати, если ты мужчина, то они также помогут тебе увеличить плечи и стать более мужественным...

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, почему нужно делать планку каждое утро? Многие знают, что планка очень полезна, но довольно мало людей знают и понимают, какую пользу приносит планка. Когда я впервые попробовал ее сделать, встать ровно, выпрямить спину, угадайте, сколько я простоял? Я не простоял и 30 секунд, да многим покажется это смешным, но тогда я понял, что необходимо что-то менять. Я начал делать планку каждое утро и добавлять каждый день по 5 секунд, уже через неделю я смог простоять 1 минуту и 20 секунд...

Всем привет! Сейчас бы не будем долго расписывать про что-либо, мы нашли для вас, наверное лучшую программу тренировок на турнике и брусьях. Лично я уже начал заниматься по ней каждое утро и вам тоже советую:)...

Всем привет! Сегодня я расскажу о том, почему не надо качать бицепс, да, вы скажите, что я дурак, но нет. Бицепс довольно трудно накачать, когда я прихожу в зал, то часто вижу, как люди, которые ни разу в своей жизни не занимались спортом, начинают качать бицепс, только бицепс. Сейчас я говорю именно про тех, кто посещает зал не больше года, после года, когда тело приведено в порядок, можно начинать занимать бицепсом на специальных тренажерах. Пока вы не достигли значительных успехов, качать бицепс вообще не имеет смысл, не многие знают, но гораздо важнее заниматься и накачивать ноги...

Всем привет! Это Колизей, сейчас мы расскажем и дадим 5 советов для того, чтобы накачать спину дома. Многие говорят, что накачать спину в домашних условиях нереально, я с этим категорически не согласен, если у вас есть мотивация и желание исправить свою фигуру, но у вас нет денег на тренажерный зал, то это остается единственным вариантом. Я сейчас, возможно, открою тайну для вас, но все упражнения на спину в тренажерном зале никак не отличаются от домашних, по крайней мере на первом этапе, планка, подтягивания, отжимания и тп...