Красивое тело-это просто.

Хотел бы обговорить интересную тему: сколько калорий человеку нужно в день, чтобы похудеть/потолстеть/сохранить вес? На многих форумах пишут какие-то уверенные цифры,мол, при таком-то росте нужно употреблять 2000 калорий, при таких=то физ. нагрузках надо употреблять 2500 и т.д. Тут есть много факторов, которые влияют на данную цифру. Возьму в пример себя нынешнего(с 77 кг я набрал мыш. массы до 84-85 кг, чтобы быть шире в плечах и больше в целом): Возраст:23 года Рост: 186 см Вес: 84 кг Работа: сижу в офисе Физ...

Ранее мы лишь убирали с нашего рациона часть продуктов(алкоголь,чипсы и т.д.). Пора бы и присмотреться к продуктам, которые были бы нам полезны в период похудения,правильно?:) Прошу обратить внимание на такие продукты, как кефир(от 0.1 до 2.5%), протеиновые батончики, йогурты "Эпика" с высоким содержанием белка, творог от 0% до 5%, гречку, овсянку, морепродукты(мидии в рассоле, кальмары в рассоле, креветки),куриную грудку. Все эти продукты являются одними из самых полезных . РАСПИШУ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ питание на 1 день, где будут присутствовать данные продукты...

Привет! Как дела, как настроение?:) надеюсь,что твой день проходит хорошо.:) не буду задерживать, начну, пожалуй.:) Итак, мы делаем следующий шаг на пути к нашему телу мечты. Мы уже отказались от некоторых продуктов...

Если у тебя усвоились в практике мои первые 2 статьи, то добро пожаловать в статью 3:) Если же нет, то прочитай еще несколько раз первые статьи моего канала. Спасибо :) Итак, помимо того, что мы делали ранее, мы начнем принимать контрастный душ. Что это такое ?Какой с этого толк? Сначала нужно встать под струю воды комнатной температуры, потом обливаться терпимо горячей в течение одной минуты, после этого на полминуты включить холодную. Повторить чередование 3-4 раза. Если сек. 30 стоять под холодной водой трудно, необходимо уменьшить это время до 8-20 секунд, и постепенно его увеличивайте...

Ну, что, как у тебя дела? Все ли у тебя получилось выполнить, что я описал в 1-ой статье? Если да, то мы идем с тобой дальше. Если нет, то лучше еще раз обрати внимание на 1-ую статью и делай все то, что там написано. Итак, пойдем по нашему пути к телу мечты дальше.:) Мы не так давно отказались от чипсов, сухариков,газировок, теперь давай откажемся еще от хлеба и булочек. Хлеб можно будет заменить хлебцами( даже самыми дешевыми, которые рублей по 10-20 продаются в магните, пятерочке и тд). На счет физических нагрузок: Старайтесь их увеличивать ...