Жизненный опыт в Дзене

Ночные панические атаки обычно длятся всего несколько минут. Но это не делает их менее пугающими и неудобными из-за их интенсивных физических симптомов и надвигающегося чувства обреченности. Отсутствие сна, вызванное самим приступом, делает уставшим по утрам. Беспокойство о новых ночных приступах зачастую не дает уснуть и это может вызвать бессонницу. Хотя ночные приступы паники невозможно остановить после того, как они начались, есть методы, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить переживание приступа и даже снизить риск повторения его в будущем...

Вспомните человека, который выгорел. Скорее всего, вы представите себе человека, который переполнен и перегружен, тонет в многочисленных требованиях и конкурирующих приоритетах. Но выгорание гораздо сложнее, чем просто занятость и усталость. В течение многих лет считалось, что все реагируют на хронический стресс на рабочем месте одинаково. Но исследования показали , что выгорание проявляется по-разному в зависимости от рабочей среды человека, а также от его внутренних ресурсов. Рассмотрим 3 типа выгорания и способы преодоления каждого из них...

Помимо наполнения организма энергией и питательными веществами, продукты и привычки в еде могут вызывать сонливость. Если вы склонны к беспокойству или проблемам со сном, то обратите внимание на продукты, которые способствуют сонливости в вашем рационе. Если вашей целью является сохранение энергичности, эти продукты лучше всего избегать. Для достижения наилучших результатов обратитесь за конкретными рекомендациями к своему врачу или диетологу. Рафинированные крахмалы Крахмал, который содержится в хлебе, макаронах, хлебе, содержит повышенное количество углеводов, который вызывает сонливость...

Мы можем остановить наши собственные страдания, поняв корень того, что заставляет нас страдать, а затем приняв меры, будь то изменение нашего внутреннего диалога или изменение вещей, которые нас окружают. Страдания вызваны… 1. Сопротивление непостоянству. Все хотят, чтобы все осталось по-прежнему и не признают, что все временно. Жизнь движется циклами, порождая новую жизнь и да, смерть, и ничто не остановит это универсальное движение. Примите непостоянство жизни, как данность и не сопротивляйтесь ей...

По идее, возвращение домой должно доставлять радость и расслаблять, но истина в том, что, скорее всего есть вероятность испытать ещё больший стресс, особенно когда дома ещё куча дел и родные, которые чего-то от вас хотят. Посуда, которую нужно помыть, дом, котрый нужно убрать, дети, о которых нужно беспокоиться и супруг(а), который просто хочет провести с вами время...

Независимо от того, студент вы, сотрудник или управляете своим бизнесом, порой жутко при мысли, что в понедельник нужно куда-то идти. На самом деле все не так страшно, главное начать неделю правильно, задать нужный ритм ,быть производительным и довольным.В этом вам помогут наши советы. 1. Выспитесь в воскресенье. Одна из вещей, которая поможет активно начать рабочую неделю- это отдых в выходные дни. Долгий сон особенно важен в воскресенье. Чтобы восполнить запас сил для понедельника достаточно 9 часов...

Когда мы проводим кучу времени на работе , заботах ,то единственным шансом выспаться становятся выходные. Так какого же режима нужно придерживаться, чтобы жить долго и счастливо? Соавтор исследования режима сна Торбьорн Акерштедт, профессор и директор Института стресс-исследований Стокгольмского университета, намеревался изучить, что происходит, когда люди отсыпаются по выходным. Для проведения исследования изучено почти 44 000 человек в Швеции. Их расспросили о режиме сна и следили за ними в течение 13 лет...

Бешеный ритм жизни зачастую оставляет большой след на нашем внутреннем состоянии, мы поддаемся эмоциям, которые не в силах сдерживать. Как следствие- нервозность , тревога серьезно влияют на нашу жизнь и то, как мы мыслим, чувствуем и действуем. Попробуйте исключить следующие продукты из своего рациона, чтобы почувствовать себя лучше как можно скорее: Кофеин. В основном присутствует в кофе, энергетических напитках, чаях и шоколаде. Диетологи объясняют, что кофеин возбуждает нервную систему, может...