Нарастить мышцу
Для роста мышечной массы необходимы нагрузки и полноценное питание. После тренировки в мышечных волокнах появляются микроразрывы, которые и нужно заполнять. Для сбалансированного питания следует расширять свой рацион, добавлять что-то новое и не бояться экспериментировать, ведь однообразные завтраки из овсяной каши и пресная куриная грудка на ужин рано или поздно просто станут несъедобными...