Проект: похудеть в 45 на 35

Как думаете, можно похудеть на сидячей, умственной работе? На 1,5 кило за 3 дня? Нет? Ответ неверный. Очень даже можно, смотря как работать. Невольно пришлось провести эксперимент на себе, делюсь результатами. Последние 3 дня меня накрыло плотной волной срочной работы - всем моим заказчикам вдруг понадобилось большое количество текстов, причем СРОЧНО!!! В результате моя жизнь в эти дни вставала в 4 утра и до 23 работала как проклятая с перерывом где-то в середине на сон около часа. Т.е. суммарно в течение дня работала по 12-16 часов...

С начала моего "марафона" неделя, конечно, еще не прошла, но я постепенно хочу сместить контрольные измерения/взвешивания на пятницу, поэтому решила отчитаться сегодня. И мне есть, чему порадоваться: Ушел 1 кг веса за 5 дней. Слишком резко, конечно, но, видимо, это от стабильного недобора калорий, который был на этой неделе: Ну, и плюс достаточно большая...

Сегодня расскажу о своем любимом диетическом продукте, но сначала немного о вчерашнем дне. Он был довольно активным: прогулка с купанием, работа, вечером снова немного прогулялась. При этом есть практически не хотелось: несмотря на постоянные дожди, очень душно. Практически тропики)) В результате по калориям получилось следующее: Т.е. снова явный недобор, но я не специально, честно. Но вернемся к моему любимому диетическому продукту, которые многие таковым не считают. Это... семечки. Знаю, многие считают их злом и пытаются исключать их из рациона...

Вчера было замечательное утро, а потом сплошная работа. Плюс духота (несмотря на дождь) - в результате снова недобор по калориям. В целом за 4 дня выходит такая картина: Хотя в какой-то момент было ощущение переедания. Из-за работы опять же не получилось дробить приемы пищи и в результате принцип "одно блюдо за раз" снова не соблюдался. Ну, да ладно, хочется о приятном. А самым приятным вчера выдалось утро, несмотря на то, что погода была довольно мрачной. Но на прогулку я все-таки отправилась...

Почему-то решение привести себя в форму чаще всего ассоциируется с бегом. А я выбрала просто ходить. Объясню почему. Я просто не люблю бегать На самом деле я всегда ненавидела бегать. Даже в детстве. Всякие беговые дистанции были для меня кошмаром: я задыхалась, начинало колоть в боку - словом, ассоциации с бегом у меня не самые радужные. Ходить же, наоборот, мне всегда нравилось. Я получаю удовольствие от движения, мне нравится процесс. А ведь выбирая вид активности, важно, чтобы она приносила удовольствие...

Вчера, как я и говорила, был затратный по калориям день, да и ела я немного. В результате получился большой недобор: Но я не переживаю по этому поводу. У меня проблема прямо противоположная - переедание. Если начинаю есть, то остановиться крайне сложно. Хотя ем я медленно, чувствуя вкус и консистенцию еды, не заглатывая...

Вчерашний день был жарким, но с утра выбралась на прогулку, остальное время спасалась от солнца дома. Сегодня решила провести в связи с началом своего марафона все замеры. Вот что получилось: За рамки калорийности фактически не вышла: Для подсчета калорий использую удобный бесплатный сервис "Береги фигуру". Здесь удобно рассчитать и норму калорий, и программу похудения, и рецепты можно свои вносить. Программа выстраивает графики и пр. приятности, словом, развлекаюсь)). Судя по плану, который...

Нет, с молодыми девочками понятно — им хочется хорошо выглядеть, нравиться, платьица красивые носить. А мне зачем? Тоже, конечно, хочется и платьица, и выглядеть. Но пережила бы я без этого. Да, неприятно смотреть, как расплывается фигура, тем более, что с возрастом она расплывается особенно неаппетитно. Но главное — все-таки самочувствие. Я — фрилансер. Работаю дома. Двигательная активность — практически нулевая, судите сами: Это мои реалии, в которых я прожила почти 1,5 года, прежде чем мой вес скакнул с более-менее комфортных 72 до 90 кг...

Ага, все сейчас создают «системы», но моя — для личного пользования. Никому ее не навязываю и даже не рекомендую. Моя цель — довести себя до веса 55 кг. Ну, как вариант — до 60. Но сделать это с максимальным комфортом для себя, т.е О еде Я пользуюсь программой, которая рассчитала мне норму в 1300 ккал в день. Пока я придерживаюсь ее — я действительно сбрасываю вес. Но это калораж без учета двигательной активности. Сразу скажу, что еду я люблю вредную с точки зрения ПП: сладости, мучное и пр...

Почему я решила обнародовать свой опыт? Я далека от идеи кого-то чему-то учить — уверена, что многие знают о похудении гораздо больше меня. Кстати, я буду не против, если вы поделитесь своими мыслями. В первую очередь — это стимул для меня не расслабляться и продолжать двигаться к цели. Я худею с декабря 2017 года. Тогда я весила 90 кг. Примерно до апреля процесс шел хорошо, потом — застопорился, а теперь я чувствую, что снова готова начать набирать вес. Я потеряла в общей сложности 16 кг, но пару из них «приобрела» снова...