К красивому телу с Весниным

Сгибатели бедра — обиженные жизнью мышцы. В отличие от квадрицепсов. Им всегда не достаёт прицельной нагрузки. Некоторые считают, что бицепс бедра — это вообще атавизм! Кстати, а вы знаете, что объём между ногами — это как раз бицепсы ног? А то, что масса бедра при виде сбоку — это тоже сгибатели? Мощные бицепсы ног — это супер оружие бодибилдера. Стоит только двум атлетам повернуться спиной к зрителям и сразу станет понятным кто из них чемпион! Сзади видно только спину и сгибатели бедра. Всё остальное не имеет значения...

Настоящую массу бёдрам делают тяжёлые базовые упражнения: приседания со штангой и становая тяга. Секреты Полишинеля не по моей части, так что опустим ту часть, где я должен топить за «базу» и убеждать вас страдать под штангой. Сегодняшней статьёй я начну серию, ориентированную на опытных бодибилдеров. Кто уже раскачал ноги, перестал влезать в брюки и ломает голову как придать своим бесформенным окорокам законченный вид. Это не про массу, а про скульптурную работу над бёдрами. В первой части говорим про квадрицепсы (разгибатели бедра)...

— Брюс Ли Я пишу про то, как технически правильно выполнять упражнения в фитнесе и бодибилдинге. Но ни разу не рассказывал как НЕ ПРАВИЛЬНО их делать. Сегодня мы с вами разберём 5 самых ошибкоёмких упражнений и будьте уверены, в каком-то из них вы точно лажаете! Когда вы тренируетесь под руководством опытного наставника, то уверены в своей технике. Ведь если что-то пойдёт не так, тренер незамедлительно отреагирует. Самостоятельные тренировки — другое дело. Тут некому указать на ошибки, а они неизбежны, даже если вы проштудировали все доступные учебники по бодибилдингу...

Ваши тренировки в зале внезапно прервались. Такое со всеми случается. Можно обвинить судьбу-злодейку, сложить лапки и ждать когда ситуация разрешится сама-собой. А можно тренироваться дома, до тех пор, пока снова не окажетесь в зале. Вы знаете, что можно тренироваться дома с такой же отдачей, как и в фитнес-зале? В истории мирового бодибилдинга есть тому примеры. Самый опасный соперник Арнольда Шварценеггера в турнире «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 году, знаменитый Лу Ферриньо несколько лет тренировался в подвале собственного дома...

Выполняю своё обещание. После залихватской битвы, которую мы с вами учинили «бокам» на талии, пришло время окочательно и бесповоротно попрощаться с «ушками» на бёдрах. «Ушки» на бёдрах носят такое необычное название, потому что действительно в запущенных случаях напоминают чьи-то уши. Только хозяйку этой прелести на ногах обычно не радуют. Вместо чёткой волнующей линии бёдер девушка щеголяет на пляже силуэтом армейского галифе. Жировые отложения на внешней стороне бёдер бывают до обидного стойкими к традиционной кардио-тренировке...

Девоньки, держитесь за стулья, а то упадёте! У меня для вас стопроцентный эксклюзив на две мега-волнующие темы. В этом и следующем выпусках мы убираем «бока» на талии и ликвидируем «галифе» на бёдрах! Сегодня про излишества на талии, которые портят любую фигуру. Консультирует Чемпион Мира Владимир Жаденов. Он разработал хитроумную программу на основе известных упражнений. Эта программа скоренько удаляет жир с талии. Упражнения до боли простые и не сказать, что популярные для талии. Как же так? Почему...