Психология себя

Самые простые способы успокоиться 1. Попробуйте дышать равномерно, плавно и не очень глубоко,стараясь немного больше выдыхать, чем вдыхать. Такой метод позволяет снизить кровяное давление и успокоить сердечный ритм. 2. Послушайте любимую музыку. Лучше конечно что-то спокойное, но как известно, то, что нравится заставляет нас подсознательно забывать о стрессе и его проявлениях. 3. Займитесь любимым делом или просто отвлекитесь...

Спорт, особенно постоянные умеренные физические нагрузки благотворно влияют на наш организм, это ни для кого не секрет. Но оказывается, те же нагрузки оказывают действие и на наш разум, психологическое состояние, душевное равновесие. Всё дело в гормонах и иных веществах вырабатываемых нашим сложным организмом при занятиях спортом. Как говорили советские учёные – “движение - жизнь”! Начав заниматься в спортивном зале вы начнёте лучше спать, научитесь правильно питаться и выстраивать свой день, соответственно и ваше душевное состояние придёт в норму...

Самые успокаивающие хобби. Учёные всё больше твердят нам о пагубных воздействиях стресса. И правда, из постоянного стресса страдает нервная система, сосуды и мозг, меняются привычки и взгляды. Особенно это актуально для больших мегаполисов, где огромный уровень населения и количество информации растёт изо дня в день. 1. Лепка. Лепка маленьких фигурок и даже статуй отлично снимает стресс и нервозные состояния. Научиться этому не сложно. Каждый сразу вспомнит детство и погрузится в процесс с головой...

Очень часто мы злимся, начинаем нервничать из-за того, что кто-то нас не воспринимает всерьёз, критикует, часто ругаемся из-за простых недопониманий. Психологи уверенно заявляют, что тот,кто не ругается и не нервничает – способен контролировать свои эмоции и чувства в той или иной мере. Ещё есть мнение, что те, кто постоянно выходит из себя – просто не “выросли” морально, им как в детстве нужно быть “пупом Земли” и собирать на себе взгляды окружающих. Как писал в своих книгах Вадим Зеланд – “не раскачивайте маятник”...

Всё ещё курите? Вот несколько простых психологических приёмов, которые помогут вам бросить раз и навсегда. Для начала нужно понять, зачем вы до сих пор это делаете. Есть несколько вариантов, таких как – социализация (курите за компанию, чтобы обсудить что-то на работе, поговорить с друзьями) - физическая привычка (тут, думаю, всё ясно) - считаете, что сигарета это средство от скуки; - думаете, что курение помогает расслабиться и уменьшить стресс. Про социализацию. Ничего доказывать не буду, просто понаблюдайте за некурящими людьми и вы сами всё поймёте...

С точки зрения психологов и психиатров, интернет – вещь довольно опасная, особенно для не состоявшегося, молодого ума. Во-первых, это воздействие на личность. К примеру, от неприятных комментариев в сети можно уйти (игнорировать), а от живого разговора в таком тоне – нет. При живом общении вам придётся учиться реагировать на слова, мимику, жесты и принимать решения, в конце концов вести диалог или уметь вовремя его завершать. В сети такой проблемы нет. Поэтому, зачастую люди разучились общаться между собой и это становится проблемой...