Genuinus

Древние греки считали, что бег является не только способом поддержания хорошей физической формы, но и отличным средством для укрепления здоровья. Нужно признаться, что они попали в точку, выбирая вид спорта. Недавние исследования доказывают обоснованность такого утверждения. Умеренный бег, на средние дистанции в несколько километров, с постепенным увеличением нагрузки, воздействует на все системы организма. Обсудим это ниже. Как оказалось, бег находится на первом месте, с точки зрения оздоровления,...

Чем, принципиально отличается тренировка крупных мышечных групп, от тренировки малых? Заранее хочу оговориться, что речь пойдет не о гормональной составляющей многосуставных упражнений. Дело в том, что в базовых упражнениях слаженная работа сразу нескольких моторных единиц дает возможность поднимать значительные веса, в отличие от упражнений которые задействуют одну мышцу. Разумеется, это выгодно с точки зрения увеличения силы. Те, кто имел небольшой рабочий вес в приседаниях из-за слабых ягодиц, и увеличившие его после их укрепления, понимают это...

Как солнце, которое никуда не исчезает скрывшись за тучами, так и чувство счастья всегда рядом, даже когда мы не можем заметить его в ворохе проблем. Человек рожден для счастья, как птица для полета. (В.Г.Короленко,“Парадокс” 1894г.) 1. Осознайте проблемы Одна из основных причин по которым мы не счастливы, отнюдь не отсутствие стимулов к тому. Вспомните хотя бы детство, ребенок радуется чему угодно. В определенный момент взросления, когда на него начинают наваливаться первые проблемы, это чувство теряется...

Если Вы хотите стать сильнее, увеличить рабочие веса, сделать сухожилия более прочными, а мышцы плотными, стоит подумать о принятии на вооружение статических упражнений. Римские гладиаторы и воины, а позднее рыцари средних веков, не имели представления о тренировках со штангой. Тем не менее, для нас не является секретом, что они демонстрировали чудеса силы и выносливости. Безусловно, нужно учитывать, что такому уровню развития способствовали изнурительные тренировки, которые продолжались каждый день и включали в себя бег, гимнастику, поднятие камней и других, не удобных для хвата предметов...