МедведкО

Признайте, что вы вне опасности Тревога может проявляться многими способами, такими как общая тревога, социальная тревога, фобии, тревога разделения и панические атаки. Согласно "Ассоциации тревоги и депрессии" Америки, это нормальная биологическая реакция - способ тела сказать нам, что что—то не так - это готовит нас к быстрому действию, поэтому мы остаемся в стороне от вреда. Тем не менее, когда беспокойство становится подавляющим и начинает мешать нашей повседневной жизни, это становится тревожным расстройством...

Исключите другие возможности. Другие физические условия (то есть другие болезни) так же, как побочные эффекты некоторых лекарств могут передразнить симптомы приступа тревожности и паники. ”Любой, кто испытывает интенсивные или подавляющие симптомы, особенно если они новые, должен обратиться к врачу, чтобы убедиться, что они исключают физическую причину", - говорит д-р Шеррилл. Такие условия, как низкий уровень сахара в крови, гиперфункция щитовидной железы, гормональный дисбаланс, аутоиммунные...

Каждый чувствует тревогу и немного паникует время от времени, но когда беспокойство становится чрезмерным и начинает влиять на повседневную деятельность и панические атаки становятся более частыми и оставляют вас в страхе перед следующим случаем, то пришло время принять меры и вернуть свою жизнь в нужное русло. Поймите, что вы чувствуете, и знайте симптомы Те, кто страдает от панических атак (Тип тревоги), чувствуют, что у них есть неизбежный кризис здоровья, потому что симптомы панического расстройства являются внезапными и более серьезными...

Новое исследование выяснило, что некоторая еда имеет силу защитить кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением. Пока салат не заменит крем для загара, но эти полезные продукты можно добавить как внутреннюю защиту от солнечных ожогов и морщинок на клеточном уровне. Цитрусовые фрукты Цитрусовые фрукты имеют мощный лимонен, который невероятно полезен для здоровья. Правда всего должно быть в меру. Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей сильно повышает риск возникновения рака кожи...

Нет ничего лучше, чем провести прекрасный летний день, впитывая витамин D. но веселый день на солнце может быстро стать опасным, если вы не смотрите на эти симптомы: Вы перестали потеть Потоотделение - это способ вашего организма регулировать температуру тела и охлаждать вас. Если вы не потеете после пребывания на солнце, и чувствуете, что ваша кожа горячая и сухая, это могут быть симптомы теплового удара, потенциально опасного для жизни состояния, которое может привести к повреждению ваших органов и мозга...

Часть первую можно прочитать здесь. Ешьте легкую пищу вечером Тело, которое занято перевариванием тяжёлой пищи, с трудом переходит в режим отдыха. Много еды, даже лёгкой, может иметь тот же эффект. Исследование показывает, что тяжёлая еда или еда в больших объёмах, съеденная вечером, может привести к плохому сну. Планируйте свой последний приём пищи за три часа до сна. а также нужно сделать ужин самым легким приемом пищи за день. Это не о лишении себя пищи: ложиться спать голодным также может вызвать бессонницу...

Вы один из более чем 50 миллионов россиян, у которых проблемы со сном? Майкл Бреус, Доктор медицинских наук, говорит своим пациентам: "Не ждите до сна, чтобы начать думать о своем ночном отдыхе.” Не оставайтесь в постели После беспокойной ночи желание остаться в постели на подольше может быть очень сильным, но вам лучше вставать в свое обычное время утром. Если ваше расписание сна и бодрствования неустойчиво, вы, вероятно, испытаете социальное отставание. Это когда ваши биологические часы не синхронизированы с социальным временем...

В наше время агрессия и разочарование в жизни сопровождает многих людей. Это может быть вызвано стрессовыми ситуациями, переутомлением, нестабильностью в финансовом и личном плане. В таких случаях, необходимо найти выход из непростой ситуации и успокоиться. Снять раздражение можно прямо на рабочем месте. Для этого сделайте 10 глубоких вдохов и максимально сильных выдохов. В этот момент думайте только о дыхании, отвлекись от того, что раздражает вас. Чтобы привести свои мысли в порядок, медленно сосчитайте до 10...