Еда для тебя

Для правильного питания и похудения без потери мышечной массы нашему организму просто как воздух необходим белок. Он является строительным материалом для наших мышц. Белка необходимо потреблять довольно много. Для набора мышечной массы при потере веса необходимое количество - 2г белка на 1кг веса. Если вы считаете уже БЖУ в своем рационе, то понимаете, что довольно сложно набрать столько белка, при этом не перебирая углеводов и жиров. Откуда...

Все мы любим заказывать смузи или молочные коктейли в ресторанах и кафе, но от количества сахара которое в них добавляют лучше они не становятся, а смузи без сахара стоит обычно на порядок выше. В этой статье мы поделимся с вами вкусным, а главное очень полезным рецептом творожного смузи с бананом и ягодами которым можно порадовать не только себя, но и всю семью! Овсянка в рецепте добавит правильных углеводов, питательности и пищевых волокон. Такой смузи не только полезен, но и придаст энергии для активной жизни!Ингридиенты:*Банан 2 шт...

Гречку так называют за ее полезные свойства и большое количество минеральных веществ. Не смотря на немалое количество углеводов эта крупа идеально подходит для худеющих или просто правильно питающихся людей. Хоть там и много углеводов но все они "правильные". ‌ГРЕЧКА+МЯСО=? Гречку диетологи не рекомендуют есть с мясом, потому что она и так хорошо насыщает организм. Полезнее будет съесть тарелку гречки с овощами. Так же есть простейший и необычный рецепт приготовления гречки, которым мы с радостью поделимся с вами...

В этой статье мы дадим ответ на самый распространенный вопрос по теме питания "Можно ли есть на ночь?" Многие люди едят на ночь и чаще всего это происходит не из-за чувства голода, а из-за стресса на работе, бессонницы или просто сидя перед телевизором или компьютером рука тянется к пачке печенья или калорийных чипсов. Практически каждый человек который хоть как то связан с...

Если вы хотите сбросить вес, держать идеальную форму или просто вести здоровый образ жизни, то никогда не забывайте про воду. Пейте часто, пейте много, но только чистую питьевую воду! Кофе, чай, а тем более соки не считаются! И никакой газировки! Вода и только вода просто необходима вашему организму, чтобы поддерживать ваше тело в идеальном состоянии. И не только при тренировках и в жару, когда мы теряем максимальное количество жидкости, но и в обычной жизни. Вы увидите, что ваша кожа стала лучше...

В мире существует тысячи сетей быстрого питания и самое популярное блюдо из фастфуда - это бургеры. Все вы знаете как они вредны, сколько в них калорий, жиров, "плохих" углеводов и прочей "неполезности". Но что же делать если вдруг так захотелось чего-то подобного? У нас есть решение! Мы предлагаем вашему вниманию рецепт полезного бургера без капли масла и муки! Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты (на 3 бургера): Тесто для булочек: *Жмых льняной - 70 г. *Овсяные хлопья (или смесь хлопьев мультизерновая) - 70 г...

На современном рынке для мобильных устройств подобных приложений сотни а может и тысячи. В этой статье речь пойдет о лучших приложениях для Android и IOS устройств. MyFitnessPal Приложение простое в использовании, но при этом невероятно полезное. После его скачивания вам нужно будет пройти быструю регистрацию. После чего вы сразу же сможете пользоваться его прелестями. My Fitness Pal- одно из самых популярных приложений-помощников основанное на ведении личного дневника по питанию и подсчете калорий...

Что за странное сочетание БЖУ, которое встречается во всех текстах посвященных вкусной и полезной еде? Не пугайтесь! Все очень просто. БЖУ - это питательная ценность, а именно: Белки, Жиры, Углеводы. Для чего нам знать количество и соотношение БЖУ? Каждому, кто хочет питаться правильно, важно соблюдать баланс между БЖУ и следить, чтобы потреблять достаточное количество и не перебирать ). Какое количество элементов вам необходимо, можно рассчитать по специальным формулам, которые мы вам когда-нибудь...

Хлебцы - самая популярная и полезная замена хлеба. Но из множества доступных хлебцов в магазине только немногие действительно диетические и полезные. Часто на передней стороне упаковки хлебцов написано что они диетические и тонизирующие, а посмотрев на обратную сторону той же упаковки, кроме пшеницы и сахара вы ничего не увидите. Мы...