Худеем вместе за месяц -10кг

1) Ставим цель Для успеха в любом деле нужно поставить для себя цель. Ставить цель будем по системе SMART, то есть цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, определённая во времени. На 24.05.2018 мой вес составляет 89.9кг Мой цель: я должен похудеть за 1 месяц до 23.07.2018 года на 12 кг. Проверяем ее по системе SMART: конкретная- я должен похудеть; измеримая - на 12 килограмм; достижимая - за месяц можно вполне скинуть 12 килограмм; актуальная- проблема лишнего веса очень актуальна для меня; опредёленная во времени - похудеть за 1 месяц до 23...

1) Растительное масло- 100% жирности. Это самый жирный продукт, так как он состоит полностью из жиров и на 100 грамм продукта приходится 900 килокалорий. Старайтесь избегать приготовление блюд на сковородке с использованием растительного масла. На сегодняшний день есть много альтернатив в готовке продуктов без использования масла. Например: Мультиварка, пароварка, умные сковородки,в которых можно готовить без масла, духовка. Но не стоит полностью ограничивать употребление растительного масла так как оно содержит витамины необходимые для поддержки организма...

1) Употребление фаст-фуда и полуфабрикатов. Как только я переехал от родителей в собственную квартиру, то времени на приготовление еды совсем не хватало. Я стал очень часто после работы и учебы забегать в KFC или Burger King. По деньгам выходило у меня на рублей 200, но при этом я не наедался и опять был голодным. Далее я заходил в Магнит и покупал себе на вечер пачку пельменей, наггетсы или несколько пирожков. Спустя месяц после такой еды я поправился на 5 кг, это стало первой причиной моей полноты...