BonRazione|Здоровое питание

Тренды бывают не только на подиуме и в модных глянцевых журналах, но и в образе жизни и питании. Сегодня мы поговорим о том, что нынче модно есть, чтобы при этом еще и здоровье поправить. Итак топ-5 модных фишечек в разделе питания: 5е место - Продукты, выращенные на своем огороде. Мода на органические продукты набирает обороты. В Европе и Америке люди помешались на фермерских продуктах. И даже существуют корпоративные фермы, на которых выращивается урожай для сотрудников. 4е место -Натуральная...

У лишнего веса есть множество причин, но самая главная - переедание. Когда организм получает больше калорий, чем стоило, он начинает вырабатывать кинетическую энергию , которая нужна нам для движения и жизни, а потенциальную, которая делает запасы жирка. И как бы мы не боролись за стройное тело,диеты, физические нагрузки, иногда и хирургические методы, все возвращается в прежнее русло. Почему так изнуряя себя, и достигнув неплохих результатов, мы так и таем под силой вкусняшек и не можем им отказать? Ну такова природа человека, его психология...

Салат из капусты, моркови, лука Сами по себе овощи полезны, но в салате с соусами могут стать диетическим бедствием. В одном популярном ресторане в маленькой чашке такого салата содержится 260 калорий и 21 грамм жира - а это одна треть из дневного лимита большинства людей. Что делать: Узнавайте о полном составе салата и калорийности соуса. Дома спользуйте обезжиренный йогурт или сметану. Банановые чипсы Их частенько поедают ценители здорового питания, избегая картофельных чипсов. Всего в 30 граммах...

Когда мы потребляем слишком много соли, то наши почки не успеваю справляться с накопленным натрием, тем самым ставя наше здоровье под удар. Существуют характерные признаки "переедания" соли. 1. Снижение умственной деятельности. Учеными доказано, что излишки соли негативно влияют на умственные, когнитивные способности мозга. Потребность в соли с возрастом значительно снижается. Тем старше мы становимся, тем больше внимания надо уделять потреблению соли, и стараться заменять ее более полезными приправами...

Разнообразие .В Ваш рацион должны входить продукты и животного и растительного происхождения. Калории. Следите за количеством поглощаемых калорий. С возрастом нужно сокращать количество потребляемых калорий за счет жиров и углеводов животного происхождения. Белки в свою очередь сокращать не нужно. Частое питание. Питаться необходимо 5 раз в день. Это самое оптимальное количество приемов пищи, которого достаточно чтоб не переедать и не быть голодным. Есть надо медленно. Приступать к еде нужно немного отдохнув...

Ну конечно невозможно иметь плоский животик, кушая лишь определенный вид продуктов. Но сделав Ваш рацион сбалансированным, добавить немного физических нагрузок, нормализовать график сна - и вот он плоский, манящий животик. Мы собрали продукты, помогающие в борьбе с проблемными местами, а так же улучшающие качество сна. Рыба Рыба богата Омега-3 жирными кислотами. Именно они влияют на мозг и заставляют его вырабатывать вещество мелатонин - гормона сна. Если в Вашем рационе не хватает Омега - 3, то скорее всего наблюдается нарушение сна, и как следствие- ночные перекусы...