Твой фитнес тренер

В последнее время происходит популяризация здорового образа жизни, но если вы очень любите сладкое, то как быть? На самом деле всё очень просто, правильное питание - это контроль того, что мы употребляем из еды. И не вижу смысла, от чего-то отказываться совсем, нужно просто проконтролировать количество и качество сладкого. Всё очень просто, вот примеры: - Можно кушать небольшое количество натурального шоколада - Хотите мороженное? Заморозьте йогурт - Всякие...

Ну что ж, бывает такое, что строгая диета помогает сбросить вес, а вот животик да бочка остаются. Что с этим всё-таки делать? Стоит просто пересмотреть свой план питания и оставить только продукты, которые имеют низкое содержание насыщенных жиров, всё мучное, сладкое и жаренное убираем. Добавляем больше свежих фруктов, овощей, ну и продукты, богатые крахмалом - коричневый рис, макароны, хлеб из цельного зерна. Скажу сразу, не бойтесь, от макарон люди не толстеют, а толстеют от избытка калорий. Подсчитайте...

А вы знали, что есть полезные жиры, которые благотворно влияют на организм и не образовывают лишние складки на теле? Вот их перечень, возьмите себе на заметку: 1. Йогурт - идеальный продукт для снижения веса, хоть он и жирный, но имеет достаточное количество белка, кальция и пробиотиков. То, что нужно для заряда энергии! Можно добавить фрукты и различные орехи, хороший способ начать здоровое утро! 2. Оливковое масло - благотворно воздействует на организм в целом, ускорит обмен веществ, снизит уровень холестерина, ибо содержит омега-9...

Вы решили сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок? Тогда вот что я вам скажу, вы запомните это ,а лучше запишите, ведь если у вас не получиться похудеть, то именно благодаря этим причинам: 1. Девиз "Главное ничего не есть" - для организма голодовка, это большой стресс, вы получите видимый результат через какое-то время, но как-то только начнёте кушать, то прежний вес вам вернётся, поэтому соблюдайте баланс калорий в вашем рационе питания. Пример -> Не меньше 1200 калорий в день. белки 30-45%, жиры 10-25%, углеводы 30-45% 2...

Питание - это половина вашего успеха. Запомните сразу - 50% план питания, 25% отдых (сон), 25% тренировка = РЕЗУЛЬТАТ. Итак, рассмотрим вопрос как сочетать питание с занятием спорта. План питания индивидуален для каждого, нужно учитывать ваши особенности, в таких случаях обычно помогает тренер, но если таковой возможности у вас нет, то расскажу вам ещё про общие правила и некоторые примеры, которых нужно придерживаться во время занятий: Если ваша тренировка направлена на похудение, сжигание жира, то есть кардио тренировка, то важно, чтоб пульс был высоким...