Счастье внутри

Бытует мнение, что есть «хорошие» и «плохие» чувства. И иногда так хочется закрыться от «плохих» чувств, ведь испытывать их неприятно - гнев, обиду, вину…😤 Но на самом деле нет хороших или плохих чувств. Правильнее сказать, что есть приятные и неприятные чувства. ⠀Все чувства нужны, каждое о чем-то сообщают. Это одна из причин, почему важно их понимать и различать☝️ ⠀ О чем сигнализируют чувства? ⠀ Обида говорит о том, что есть несоответствие ожидания и реальности. Ожидания от поведения другого человека или от ситуации… ⠀ Вина – не оправданы ожидания от себя самого...

⠀О чувствах говорить не принято, выражать их не поощряется, ну кроме как в кабинете у психолога. (Хотя сейчас ситуация улучшается). Из-за этого мы имеем подавленные чувства и либо срывы, либо хронически "плохое настроение". ⠀ ⠀Почему так происходит? ⠀ ⠀Когда мы целый день в делах-заботах, некогда обращать внимание на свои чувства. Да нас этому и не учили. Но чувства-то есть. ⠀ ⠀Коллега отгрызнулась - досадно. Кто-то не сказал спасибо за труды – чуть-чуть обидно. Опаздываем на встречу, а тут светофор на 2 минуты - беспокойство, раздражение… ⠀Всё это часто не осознается и не выражается...

Каждый день мы принимаем сотни решений. И часто не осознаем, что делаем выбор. Это происходит на автомате или интуитивно. Сделать утром зарядку или нет, что съесть на завтрак, какие надеть носки, какой дорогой поехать на работу... Такие простые будничные решения. Но каждый наш выбор влияет на разные цели, которые перед нами стоят. Приближают к ним или отдаляют. И иногда это очевидно, а иногда – не очень. Особенно, если эти цели как бы фоновые. Не основные. Например, у меня есть 3-4 главные цели, связанные с семьей и работой...

Что такое аффирмации? Аффирмации – это утверждения, которые мы говорим сами себе. Много. Часто. Есть положительные аффирмации, то есть утверждения, заряженные на успех, направленные на достижение целей, говорящие о любви к себе или к миру. По сути это позитивные внушения. А бывают и негативные аффирмации (я толстая / у меня ничего не получится / меня никто не любит…). Подобные фразу могут быть установками или убеждениями (глубинные мнения о себе и о жизни, с которыми часто разбираются психологи), но это не мешает им быть аффирмациями...

Вот вроде бы у меня всё есть – и муж хороший, и дети здоровые, и квартира своя, и даже два высших образования. Казалось бы, живи и радуйся. Но нет же. Нет ощущения счастья. Сталкивались с такими историями? Уверена, что да. Оказывается, у каждого из нас есть своя заданная величина счастья. Генетически обусловленный уровень счастья. И этот уровень определяет 50% способности быть счастливым. Поэтому одни люди счастливее других независимо от внешних обстоятельств. И на эти 50% мы, к сожалению, повлиять не можем...

Американский психолог Гарри Чепмен много лет работал с семейными парами и искал секреты счастливого брака. И пришел к выводу, что большинство проблем в отношениях происходят от того, что люди говорят на разных языках любви. И написал об этом книгу "5 языков любви". Основная мысль в том, что люди могут очень друг друга любить, но проявлять это абсолютно по-разному. Но если понять язык своего партнёра и научиться разговаривать на нём... Вот тут начинаются чудеса. Есть пять языков любви: слова одобрения, время, помощь, прикосновения и подарки...

Из чего складывается благополучие и ощущение счастья? Исследования, проведенные на эту тему, показывают, что благополучие не дается целиком, а собирается из фрагментов день за днём. И, складывая как мозаику эти моменты, можно значительно повысить качество жизни и уровень счастья. Как же стать счастливее? Ниже практические рекомендации психолога. 1) Создавать для своего организма хорошую физическую подпитку. Сюда относятся качественный сон и питание, спорт и физическая активность. Это должно быть в радость, доставлять удовольствие...

Это история об одном человеке, которого можно назвать искателем… Искатель — это тот, кто что-то ищет; не обязательно тот, кто находит. Это также и не тот, кто обязательно знает, что именно он ищет. Это всего лишь тот, для кого собственная жизнь — это поиск. Однажды искатель забеспокоился и подумал, что надо бы ему посетить город Каммир. И начал собираться в путь. Он научился придавать большое значение тем чувствам, которые приходили к нему из неизведанных глубин его души. Вот поэтому-то он оставил все свои дела и отправился в дорогу...