Похудение без голодовки

"Я хочу похудеть, но как бы я ни старался, я не могу похудеть." Вам знакома эта жалоба? Так говорят люди, разочарованные в диетах, они думают, что никогда не получат желаемый результат. Но надежда есть. Если вы хотите похудеть, просто выясните, какие распространенные ошибки потери веса могут препятствовать получить результаты. Затем внесите изменения в свой план потери веса и худейте без возврата потерянных килограмм. 8 вещей, которые надо перестать делать, если Вы хотите похудеть: 1. Хватит выбирать неправильную диету...

Вам не нужно убивать себя в тренажерном зале каждый день, чтобы похудеть. Есть легкие упражнения, чтобы похудеть, которые вы можете сделать дома или на ходу. На самом деле, иногда такие быстрые тренировки работают лучше. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Поэтому нужно контролировать количество калорий и сжигать больше калорий, чем потребляете. В этом Вам помогут быстрые тренировки: 1. Легкие тренировки должны продолжаться в течение дня. Они предназначены для увеличения частоты сердечных сокращений, чтобы сжигать калории, но они не должны мучить Вас...

Что же такое диетология? Это раздел науки, изучающий продукты питания. Диетология нацелена на обеспечение безопасности питания. Мы привыкли к тому, что к врачам обращаемся для лечения уже имеющихся заболеваний, но редко вспоминаем о том, что врачи могу помочь предупредить многие проблемы со здоровьем. На полках магазинов разнообразные продукты с непонятными словами в составе. Потребители вынуждены доверять производителям и надеяться, что все компоненты продуктов безопасны для здоровья. Именно здесь...

Самый эффективный способ похудение - это не диеты, а правильное питание (ПП). Но это не только отказ от "вредных" продуктов, а целая система. Давайте разберем основы ПП для похудения. При ПП очень важно следить за количеством приемов пищи. Кушать надо каждые 3 часа, а в сутки это 4-5 раз. Приему пищи частые, но порции не должны превышать 250г, то есть они должны быть маленькими. Не забывайте о воде, ее должно быть много. Определить необходимое количество воду легко по формуле вода(мл)=ваш вес*30...

Чтобы похудеть надо есть, ни в коем случае нельзя голодать. Надо есть здоровые продукты 5-6 раз в день небольшими порциями. Если Вы употребляете много ккал, то снижать калорийность пищи надо постепенно. Необходимо отказаться от жирных продуктов, мясных полуфабрикатов, копченостей и солений. Необходимо ограничить мучное, сахар и соль. В рационе должны присутствовать продукты с содержащие клетчатку, витамины и минералы. Продукты, которые помогут похудеть и предотвратить дальнейший рост веса: 1. Овощи можно есть различные, ограничить надо только картофель...

Целлюлит - это проблема не только пышных дам, он может встречаться и у женщин со стройной фигурой. Что же это такое и откуда он берется? Это защитная реакция организма на неправильный образ жизни: малоактивный образ жизни и нездоровое питание. Один из популярных способов борьбы с "апельсиновой коркой" - антицеллюлитный массаж. Он действительно помогает привести свое тело в норму: убирает лишние объемы и выравнивает кожу. Этот массаж ускоряет кровообращение, улучшает состояние подкожной клетчатки...

Каждый худеющий слышал о зеленом кофе, который творит чудеса и помогает сбросить лишний вес. Давайте разберемся, что это за кофе, как он работает и не вреден ли он? Существует миф, что зеленый кофе - этот обычные кофейные зерна только не прошедшие обжарку. На самом деле это не так. Зеленый кофе - это плоды особого дерева, которое растет только в Колумбии и ничего общего с черным кофе он не имеет кроме формы зерна. Полезен он или вреден? В составе зерен помимо большого количества кофеина есть много хлорогеновой кислоты...

При лечении ожирения разгрузочные дни используют давно. Какую же пользу для организма несет эта разгрузка? 1. Из организма выводятся токсины и шлаки, застоявшаяся вода. 2. Организм отдыхает от переваривания сложной пищи 3. В это время у нас есть возможность переосмыслить состав нашего дневного рациона. В разгрузочные дни вес плавно уходит, в среднем около 1-2 кг в неделю. Именно такой темп похудения советуют врачи-диетологи. Вес уходит из-за активации метаболизма. Ведь калорийность пищи в этот период невысокая...

Часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда никакие диеты не помогают. Возможно дело не в еде, а в гормональном нарушении организма. Главный орган, отвечающий за обменными процессами - щитовидная железа. Пониженный уровень гормона щитовидки ведет к увеличению веса, а повышенный - наоборот к снижению. Наверняка у каждого есть знакомый, который ест и не толстеет, часто это обусловлено именно гормональными проблемами. Часто вес меняется в периоды перестройки организма такие, как беременность, подростковый период, менопауза и подобные этапы жизни...

Мотивация играет огромную роль при похудении, так как "хочу похудеть" потому что просто хочу - это глупо и как правило такие желания не осуществляются. При такой мотивации потерянные килограммы часто возвращаются. Люди по своей природе ленивые и двигаться вперед нам помогают цели. Если нет конкретной цели, то двигаться некуда. Чтобы дорога вперед не была скучной необходима мотивация. Правильная мотивация заставит свернуть горы на пути. Это относится к любой сфере жизни, в том числе и к похудению...

Можно ли похудеть без тренировок? Можно! Следуйте правилам от диетологов и смотрите, как фигура обретает желаемые очертания. Опыт многих худеющих доказал, что если правильно организовать питание и режим дня, вести активный образ жизни, то скинуть лишний вес можно и без изнурительных тренировок в спортивном зале. 1 правило: перестаньте есть вредную нездоровую пищу  Первый шаг на пути к желаемой фигуре должен быть - исключение вредной пищи. Забудьте про газировки, фастфуд и сладкое! 2 правило:...