Дневник Идущего

Ах, ночное переедание! Это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Мы все знаем это чувство – вроде бы уже поужинал, а потом тянется рука за чем-нибудь вкусненьким. И вот, мы снова стоим перед холодильником в час ночи. Давайте разберёмся, как справиться с этим соблазном, используя немного черного юмора. Первое, что нужно сделать, – это признать, что у вас есть проблема. Скажите себе: "Да, я стою перед холодильником в час ночи, и мне хочется жрать". Признание проблемы – это уже половина успеха...

Коты — удивительные существа. Они живут по своим собственным законам, не волнуются о прошлом и не беспокоятся о будущем. Взглянем на их жизнь через призму гештальт-терапии и узнаем, какие уроки они могут преподать нам. Коты — мастера жизни в настоящем. Они не переживают о том, что было вчера, и не строят планов на завтра. Они сосредоточены на том, что происходит сейчас. В этом и заключается первый урок. Гештальт-терапия учит нас осознанности и присутствию в настоящем моменте. Когда вы полностью погружены в текущее мгновение, тревоги и беспокойства отходят на второй план...

Тревожность – это не просто чувство, это сигнал, что что-то в нашей жизни требует внимания. Я рассматриваю тревожность как симптом внутреннего конфликта и неудовлетворенных потребностей. Давайте разберемся в трех основных причинах вашей тревожности. Когда мы подавляем свои эмоции и не даем себе выразить их, это приводит к накоплению внутреннего напряжения. Каждая непрожитая эмоция, будь то гнев, грусть или радость, остается внутри нас, превращаясь в напряжение и тревожность. Мы можем пытаться избежать этих чувств, но они всё равно будут находить способ проявиться...

Тревожность – это не просто слово, это ощущение, которое может захватить вас целиком, парализовать и заставить ощущать, что земля уходит из-под ног. Но тревожность не является врагом, она сигнализирует о том, что что-то в нашей жизни требует внимания. Давайте рассмотрим пять способов, как можно справиться с тревожностью и вернуть себе контроль над жизнью. Первое, что нужно сделать, – это позволить себе чувствовать. В современном мире мы привыкли прятать свои эмоции, избегать их. Но настоящая свобода приходит тогда, когда мы позволяем себе проживать каждую эмоцию до конца...

Тревожность. Это слово звучит как грозный звонок, как предупреждение о том, что внутри нас что-то не так. Но что именно? Я рассматриваю тревожность не как болезнь, а как симптом, который сигнализирует о внутреннем конфликте, о неразрешённых чувствах и неудовлетворённых потребностях. Тревожность возникает тогда, когда энергия, которая должна была бы быть направлена на действия, застревает внутри нас. Это как электрический ток, который не находит выхода и начинает бушевать внутри, создавая напряжение и беспокойство...

Жизнь – это не вчерашний день и не завтрашний день, жизнь – это здесь и сейчас. Одна из центральных идей гештальт-терапии, о которой я всегда говорю, заключается в важности пребывания в настоящем моменте. Мы слишком часто застреваем в прошлом или мечтаем о будущем, забывая, что настоящее – это единственное время, когда мы действительно живем и можем что-то изменить. Когда мы присутствуем в настоящем, мы становимся более осознанными и живыми. Мы начинаем замечать мир вокруг нас, чувствовать своё тело, осознавать свои мысли и эмоции...

Гештальт-терапия рассматривает взросление как непрерывный процесс, включающий осознание себя, принятие ответственности, интеграцию различных аспектов личности и установление гармоничных отношений с окружающим миром. Важными аспектами этого процесса являются осознанность текущего момента, принятие своих эмоций и потребностей, а также способность адаптироваться к изменениям и развиваться. Для иллюстрации этого процесса приведу диалог между мной и моим клиентом А, который столкнулся с трудностями во взрослении...

Я хотел начать мой дневник статьей о том, как я познакомился с гештальт-терапией, трудом Фрица Перлза и экспериментами, но несколько минут стеклянного взгляда в монитор и вид из окна натолкнули меня на мысль о том, что здесь что-то не так. Я прислушался к ощущениям внутри: что-то в области сердца, в груди сопротивлялось тому, чтобы писать именно в таком ключе, а в голове была пустота, мне хотелось лениться. Как я задумал написать, как мне представлялось, что так нужно сделать, именно так я на самом деле не хотел...