Моисеева про интуитивное питание

— с вас 20 лет упущенной жизни… Не знаю, как вы и сколько, но Я со своим весом боролась очень долго, начиная со школы. А мне уже @33 и у меня седая голова 😀 Помимо того, что я заедала всё, начиная от радости, заканчивая усталостью, был еще один момент, который я крутила в голове и заедала. — Почему ты не пошла и не решила его, Катя? 📍Но вы ведь знаете, что в жизни бывают ситуации, которые мы не можем решить так, как нужно нам. ❗️В таких ситуациях задействованы другие люди. А, Как говорится, насильно мил не будешь.❗️ На мой взгляд — это сложная вещь, а переедание из-за неё может длиться годами! Представьте себе Марину. От неё ушел муж, мама ей выносит мозг, что она профукала свою жизнь и вообще никчемная взрослая тетка. Ребенок в подростковом периоде и творит черти что: то гуляет до ночи, то курит, то ещё что-то, чего Марина не знает. На работе никакого карьерного роста. 🔘Марина решает для себя, что жизнь кончилась, хоть ей всего 40 лет. И ведь у неё все было хорошо. До одного момента. До развода. После него — всё. Свет в конце туннеля погас. Она любит мужа, а он её нет. Она бы хотела, чтобы муж вернулся, но у него уже другая женщина. Марине настолько больно и тяжело, что она находит утешение в еде. ➡️Просто ест без эмоций. Она не хочет наслаждаться едой, она хочет, чтобы дыра в её душе затянулась. Чтобы этот пончик с шоколадной глазурью чуть скрасил её серую и никчемную по её версии жизнь. Вот если бы можно было все вернуть….Марина бы больше ничего не заедала. Но ничего не вернешь. И никого не вернешь. Остается крутить в голове воспоминания о том, как она была счастлива с мужем раньше и тянуть в рот ложку покупного оливье, закусывая черным хлебом. ❌Да, стресс из-за жизненных разочарований выбивает не по-детски. ❌Да, это сложно взять и резко перестать есть, когда в жизни случилась серьезная передряга. Но я всегда за то, чтобы найти на любое действие — противодействие. Смягчить душевную боль можно достаточно быстро. За неделю-две вы можете себя вывести из затяжной стрессовой в ситуации так, чтобы она на вас больше не влияла. А если стресса нет, то и в голове спокойно. Вы больше не прокручиваете негатив бесконечно. ✔️ Значит, не заедаете его. Это тоже одна из граней интуитивного питания. Продолжение следует…

Внезапные зажоры 🤪 как с ними бороться ? На языке психологии это называется компульсивное переедание. Самый распространенный тип расстройства пищевого поведения. 🚫Внезапный Сложно управляемый Без чувства насыщения в желудке С чувством вины после него 🚫 Чаще всего зажоры происходят в вечернее время. Либо после работы, либо после тяжелой рабочей недели Когда головой понимаешь, что есть не надо. ⛔️Зачастую даже не чувствуется вкус еды. А самое отвратительное — что как будто не можешь наесться. Ешь и ешь, в голове пустота. А Потом боль в животе и дикая тяжесть. Потому что съедено было все - конфеты, бутерброды, печенье, залежавшиеся вафли. Я заедала то, от чего хотела избавиться. Я хотела весить меньше, чувствовать легкость в теле и так, как у меня ничего не получалось раньше, я ела, потому что мне было обидно. У других получается скинуть вес, у меня нет. По своему опыту скажу — в компульсивном переедании диеты не помогут. Подсчет калорий тоже. Даже в моменте не получалось спрашивать себя «зачем я ем?» Потому что все было как в тумане. 🫣 Опомнилась, когда уже съела ведро еды и тяжесть в животе. Это состояние у меня ушло, когда я начинала работать с причинами переедания. Брала список возможных причин и работала со всеми Я убирала: Заедание грусти, плохого настроения, обид и разочарований, усталости Кстати, я заедала ещё и хорошее настроение. Типа - как же классно жить, пойду поем 😬 И только потом уже мое переедание сошло на нет. Но путь того стоил 🙏 Если сейчас у меня накатывает состояние, близкое к перееданию, я могу себя тормознуть и не есть. Полезный навык, скажу я вам 😁 Как у вас с перееданием? Зажоры бывают? 🤫

Точка невозврата. Когда я читала Истории в интернете тех девочек, кто снижал вес на 10-15-20кг И превращался из гусениц в бабочек, у всех была один и тот же момент. Они все говорили примерно так: «Я поняла, что я больше не могу и не хочу жить в этом теле»🥲 Я их прекрасно понимаю. Если у вас есть лишний вес, и он вас бесит, но вы пока ничего с этим не делаете, вы просто не дошли до этой точки. Если честно, я крайне негативно отношусь к высказываниям блогеров, которые говорят: значит, вы слабовольные, ленивые, недисциплинированные, раз не хотите взять себя в руки. Но зачастую, чтобы начать изменения необходимо, чтобы кто-то был рядом. Взял за руку, подсказал, приободрил, пожалел. Сказал: «у тебя все получится, это нормально, что страшно меняться» И обычно решения полностью изменить себя принимаются не в понедельник, не ко дню рождения, не после нового года. А в обычный день. Когда пьешь чай и думаешь: «Всё. Я просто больше не могу жить так, как сейчас. Мне просто больше не интересно быть этим человеком» И тогда начинаются первые сдвиги в сторону снижения веса навсегда. А если будет человек, который протянет вам руку помощи и поддержки — изменения неизбежны. Поэтому, если вы приняли решение снижать вес, не делайте это в одиночку. Человеку нужен человек 💙

Одна вещь, которая тормозила у меня снижение веса Немного пооткровеничаю сегодня 🙂 считаю важным рассказать вам эту тему, потому что я была заложником ситуации долгие годы. Вдруг, у вас тоже такое есть 🤷‍♀️ Думаю, многие в детстве слышали фразу: Сначала суп - потом конфеты/торт/булочки/пирожки 👌 Все из благих побуждений делалось нашими мамами и бабушками. Потому что конфеты — это так себе еда. Более того, съешь сладости и больше не захочется есть несладкую еду. Перебивание аппетита, в организм не поступает более здоровых продуктов. Ну и плюс, кариес из-за сладкого. В общем, вы поняли. Все мы через это проходили, как говорится 😂😂😂 Когда я выросла, привычка «сначала суп - потом конфеты» выросла вместе со мной Однажды я словила себя на мысли, что пью чай с конфетами, но конфету не хочу. И, вообще, я сыта. Но конфету по-прежнему ем и не откладываю. 🫣 Странно? Да, если не знать причину. Но на самом деле, Есть сладкое после несладкого — это моя привычка из детства. Во мне настолько укрепилась мысль, что сладкое можно только ПОСЛЕ основной еды, что я вообще не задумывалась, хочу я его или нет. Даже если не хочу, все равно поем. 🤷‍♀️ Сейчас у меня такого, конечно, нет. Но открытие для себя я сделала не очень приятное по началу. 😂😂😂 Так что если вы тоже едите сладкое после основного приема пищи, то не забудьте задать себе вопрос: «А я вообще хочу сейчас эту сладость?» А то, вдруг, это просто привычка 🫣 #похудение #интуитивноепитание #рпп #консультациипопохудению #диета #пп

Лайфхак, как включиться в процесс еды, убрав телефон 📞 и тв📺 Знаю, что многие едят на автомате, держа в руке телефон или смотря в экран телевизора. Это сильно отвлекает от процесса еды, поэтому, мы: 🔋 больше съедаем, значит, переедаем 🔋 не чувствуем вкус еды и не понимаем, нравится ли нам то, что мы едим или нет 🔋 не умеем вообще слушать и слышать свое тело. Возможно, оно кричит нам, что ему надо воды, а мы смотрим ютуб и запихиваем в себя очередную ложку макарон с сосисками Отсюда получаются килограммы, которые незаметно налипли на бока и ушили ночью все вещи 😂 А это значит, что мы снова отдалились от цели 🎯 жить в теле мечты 🥲 Что делаем? По традиции от меня — все очень просто. Перед началом еды мы говорим себе одну фразу: 🍓давай понаслаждаемся едой. Мозг тут же на неё реагирует. Почему? Потому что слово «наслаждение» вызывает у него очень приятные чувства. И вы из своих мыслей включитесь мгновенно в процесс приема пищи. Если во время еды вы снова куда-то улетели мыслями — снова повторите эту фразу. Проверено лично. Работает всегда на ура. Но вы мне не верьте на слово. Проверьте сами 😋 Кто будет проверять ? Киньте 🔥 #интуитивноепитание #рпп #похудение #диета #снижениевеса #похудение

Самое сложное в теме перееданий — это, конечно, причины. Очень трудно бывает словить понимание, зачем я ем. ❗️Мозг как будто выключается, ешь вообще на автомате. ❗️ Тяжелый день.Пропустила прием пищи или поела не вовремя. Приходишь домой, голова гудит. Там дети, готовка, уборка, муж. Всему и всем надо уделять должное внимание. Долгожданный ужин. Хочется просто посидеть в тишине, чтобы никто не трогал. Садишься, отключаешь голову. Просто смотришь в телефон и мечтаешь, чтобы эти минутки, которые так быстро пролетают, были только твои и для тебя. Чтобы никто не трогал хотя бы полчаса. Чтобы дали возможность отдохнуть. А за эти полчаса съедается куча еды, вкус которой не особо помнишь и понимаешь. Просто ешь, чтобы отдохнуть. Встаешь из-за стола с набитым животом, потому что переела. Но что съела и почему так много? Непонятно. «Фу, ну я и жирная. В следующий раз надо меньше съесть»😭 Отдохнула и надо заниматься делами дальше. Как скинуть лишние кг? Не знаю, наверное, диета. Но не сейчас. Сейчас я устала и снова не пожила сегодня для себя… Впереди ещё куча дел. Скорее бы пятница, так хочется выходных и отдохнуть. А ведь только начало недели 🥲 Кому знакомо такое состояние?