Отом

Лично у меня плохо получается концентрироваться на своем дыхании: быстро становится скучно. С вниманием на звуках и расслаблении тела входить в момент уже полегче, но всё равно чего то не хватает для полного погружения. Вот я и синтезировал свой способ и вот его суть: Надо перевести внимание на окружающее и попытаться понять и прочувствовать настроение окружения, его вайб. Прям сейчас остановитесь, расслабьте плечи, живот, глаза, мышцы лба и челюсти...

Ищу информацию в сети и постоянно натыкаюсь на слабые советы: «выпей теплого молочка с мёдом», «проветри комнату», «ромашковый чай с мелиссой». Ну конечно они с легкостью мне помогут заснуть, даже если не помог ни мелатонин, ни циннаризин. Конечно, есть и интересные и нетипичные советы, которые я взял на вооружение и добавив к ним авторские методы опишу в следующих статьях (подпишись;)) Если узнал себя, то заместо того, чтобы записаться к психотерапевту (или перед тем, как) попробуй сделать такой ретроспективный анализ...