ENERGY MEN

Представьте себе ситуацию: ходит парень в зал, регулярно ходит, тренировки не пропускает, занимается строго следуя той или иной программе, не халтурит, упражнения выполняет правильно и уже вроде бы и веса жмет немаленькие… а мышцы не растут! Знакомая картина? Так в чем же дело? А дело в том, что во время работы на наращивание мышечной массы решающую роль имеет не то, по какой программе вы занимаетесь, или с каким весом работаете, а то, насколько правильно построен ваш режим и план питания. Подавляющее...

Многие начинающие атлеты категорически против применения не только анаболических стероиды, но и продуктов спортивного питания (так называемых БАДов), считая всё это «химией» вредной для здоровья. С одной стороны, они правы, так как стероиды действительно разрушают здоровье, но с другой – существуют «разрешенные» пищевые добавки из серии спортпита, которые позволяют не только повышать эффективность тренировок, но и в какой-то мере оказывать благоприятное действие на здоровье. Принципиально отказываться от БАДов, наверное, не стоит, хотя и обойтись без них вполне возможно...

Заблуждение о том, что с помощью физических упражнений можно «перекачать жир в мышцы» входит в число популярных мифов о тренировках в зале, особенно среди новичков. Забегая вперед скажу – ДА! Это возможно. Но… На самом деле у человека, решившего начать совершенствовать свое тело, будь то наращивание мышечной массы, развитие силы или выносливости, и при этом имеющего повышенное содержание жировой ткани в организме, есть только два пути: либо сначала похудеть, а потом идти в зал и тренироваться в...

Раньше, для определения общего состояние здоровья человека использовали такой параметр как индекс массы тела (ИМТ). Сегодня же для этой цели все чаще используют процентное содержание жира в организме. На эту тему существует множество статей, включающих определение этого показателя с помощью таблиц, формул и даже онлайн калькуляторов. Здесь же рассмотрены основные идеи этих статей, а результат представлен в картинках для визуального представления о состоянии мужского тела в зависимости от этого показателя...

Несмотря на современный уровень развития науки, сфера бодибилдинга и фитнеса до сих пор имеет огромное количество информационного шума относительно тренировок в зале. Давайте коротко разберем десять популярных мифов о тренировках в тренажерном зале. Миф первый: Длительные аэробные тренировки сжигают больше всего жира. Главной ошибкой здесь является подсчет относительного количества израсходованных калорий на тренировке. Большинство новичков ошибочно считают: «бег сжигает больше калорий, чем к примеру плавание, поэтому для похудения лучше бег»...