Как выжать максимум из вашего сна. Часть первая.
Мы спим каждый день. В среднем 36 процентов нашей жизни мы проводим во сне. Но что если вы просыпаетесь и чувствуете себя уставшими? Продуктивны ли вы в такой день? Получаете ли вы все от жизни? Как заснуть быстро? Продумайте ритуал «Выключения». Свет от компьютеров, телевизора, телефона, зарядки снижает количество вырабатываемого мелатонина, это означает, что ваше тело не вырабатывает гормоны, которые подготовят вас ко сну. Особенно такой эффект оказывает синий свет. Но соблюдая свой ежедневный...