О спорте и здоровье

Доброго времени суток, сегодня мы поговорим о количестве повторений во время физических упражнений, а именно как это влияет на качество и объем мышечной массы. Существует два основных подхода к выполнению физических упражнений: на количество, на качество (меньше повторений, но используется дополнительный вес) Подход первый, с использованием дополнительного отягощения. Как правило используется для увеличения силы и объема визуальной мышечной массы. Я прибегала к такому способу тренировок достаточно долгое время (порядка 5 лет)...

Как и во сколько правильно есть Всем привет, поговорим сегодня о таком насущем вопросе, как питание, а именно способ и принятия пищи и количество. Опираясь на опыт, смело могу сказать что существует два вида питания для людей, заботящихся о своём здоровье. Тип первый - дробное. То есть максимальное количество приемов в пищи в день с наименьшим количеством калорий в одном. Например, завтрак мы делим на два. Так, если обычный человек сьедает просто кашу, то человек с дробным питанием сьедает половину этой самой каши, а несколько часов спустя съедает, например, еще чашечку творога...

Дорого времени суток, сегодня мы поговорим о витаминах, а именно какие стоит пить а какие не стоит, также мой личный опыт использования витаминов. Самый популярный и эффективный витамин - Омега 3 или просто рыбий жир. Стоит отметить, что все витамины у меня от американской фирмы SOLGAR. Отличные витамины, ничего не могу сказать, другие даже не пробывала. Так вот, Омега - 3 улучшает качество кожи (устраняет сухость и шелушение), это касается волос и ногтевых пластин. Могу отметить и улучшение работоспособности мозга: повышенная активность, внимание, концентрация, сообразительность...

Каждая девушка мечтает о красивых упругих бедрах, которые бы притягивали взгляды всех мужчин, и не только. НО как их достичь? -Всего лишь необходимо делать данный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю и ваши бедра обретут нужную форму и упругость! 1.Стульчик: вам нужно опереться спиной к стене и согнуть колени, как будто вы садитесь на стул, при этом руки ведем вдоль стены, помогая себе. Затем сидим на воображаемом стуле, столько сколько сможем. Рекомендую повторить 3-4 раза. 2. Ножницы: вам...

Выполняя следующие советы, вы легко сможете избавиться от этого недуга. Они не сложные, а результат потрясающий. -- Принятие пищи: Не смешивайте еду с питьем во время принятия пищи. Если вы запьете во время трапезы то желудочный сок потеряет нужную концентрацию, необходимую для расщепления пищи. -- Все упражнения стоит выполнять очень аккуратно, предварительно смазав кожу массажным маслом. Также не следует употреблять пищу за 2-3 часа до этого. --Много...

В очередной раз, стоя напротив зеркала, я тверда решила, что мне необходимо похудеть любыми силами. Немного поискав в интернете, я нашла диету, в основу который входит перловая каша. Она идеально для меня подходила: была не очень жесткой, дешевой, результат уже через неделю. Итак, диета заключается в том, что есть нужно только перловую кашу, никакого мяса и овощей, а тем более сладкого и мучного. Перловка готовиться с вечера. Её нужно оставить замачиваться до утра, а утром поставить варить на медленном огне...

Если вы хотите похудеть, но не знаете с чего начать, то вам следует с агитировать свою вторую половинку. Ведь вместе худеть намного легче, никто никого не будет дразнить жареной картошечкой или булочками. Ниже представлены примеры семейных пар, которые смогли похудеть. Если у них получилось, то чем вы хуже... Также внизу будет ссылка с диетами, благодаря которым эти люди смогли похудеть. Это Семен со своей женой Олесей. Они смогли суммарно похудеть на 112 кг! Евгений с Марией, они вместе похудели на 78 кг! На фото Андрей со своей женой Екатериной...

Если у вас уже был печальный опыт с похудением, то это не тот случай. Вероятно, тогда у вас не было опыта и вы хватались за все и сразу. Но т.к. в этот раз вы худеете не одна, а с мужчиной то вероятность вашего успеха стремится к 100 процентам. Ведь мужчина очень рациональный и спокойный. Благодаря таким качествам он сможет следовать программе, которая описана ниже, без всяких усилий. Также худеть вдвоем легче, потому что есть некий азарт, кто больше скинет кг. Правила необходимые для парного худения: —Ходите...

Здравствуйте, меня зовут Анна и мне 55 лет. Полгода назад я задалась целью похудеть любыми силами. А поводом этому послужили слова мужа - "Хочешь я тебе подарю абонемент в фитнес зал?" Слева на фото мой вес - 88 кг, а справа 72. Итого разница составляет 18 КГ ЗА ПОЛГОДА. Я считаю это очень хороший результат, т.к. я худела без особых усилий. К тому же я смогла накопить большое количество денег, сэкономленных на диете, которые я потратила на отдых в италии. Мы с мужем покатались на лыжах. 200 р на правильное питание: —Завтрак: очень экономными будут блинчики, омлет или овсянка...

Я не могла похудеть целый год, из-за слабой силы воли. Но я нашла диету на которой вы не будете себе ни в чем отказывать, и это... Это цитрусовые фрукты: ананас, апельсин,грейпфрут. Грейпфрут, конечно же, намного лучше помогает похудеть, но, как показывает практика, не все могут его есть 7 дней в неделю. Итак, как похудеть на грейпфруте? —Употребление: вы должны перед каждым приемом пищи(кроме ужина) съедать половинку грейпфрута. В дальнейшем, если захотите еще улучшить результат, то четвертинки будет вполне достаточно...

Сейчас я расскажу вам мою историю из жизни, которая привела меня к идеальной фигуре. Итак, мне 22 года я молодая и глупая, встретила "мужчину своего мечты", вышла за него замуж. Но когда мы прожили вместе около 15 лет, я постепенно стала набирать лишний вес, что привело к небольшому ожирению. Вскоре меня бросил муж, теперь вы поняли почему я его назвала "мужчина моей мечты". Но не долго думая, я решила подать ему урок, тем, что похудению за очень короткие сроки. Для начала, я прочитала огромное количество литературы посвященной: похудению, правильному питанию и т...

Александра Бортич - известная росссийская актриса, которая своей красотой и харизмой покорила ни один десяток мужчин. Для начала, немного заглянем в детство Саши. Еще в 14 лет она страдала от излишнего веса, набравшего благодаря фаст-фуду и чипсам, которые так любят подростки. При своем небольшом росте, а именно 165 она весила аж 75 кг. Но,к счастью, уже к совершеннолетию Бортич сумела похудеть до нужных 55 килограммов. Вновь поправилась знаменитая актриса уже не по своей лене, а по контракту...