Моя здоровая жизнь

А хорошо ли мы себя знаем? Что происходит с нашими внутренними органами? А нужно ли заниматься в тренажерном зале, или достаточно легких прогулок в парке? Так ли полезны фрукты и овощи или лучше есть мясо? Попробуем с этим разобраться, а вдруг у нас получится хотя бы немного изменить себя, привыкнуть к здоровому образу жизни, продлить молодость, ну и жизнь в целом. Правильное утреннее пробуждение. Самое главное правильно начать свой день. Поднимая свое тело в вертикальное положение утром, мы...

Что произойдет с организмом человека, если полностью исключить прием жиров? Наша жизнь неминуемо начнет сокращаться, мы перестанем расти, снизится сопротивляемость нашего организма агрессивному влиянию внешней среды. Жиры переносят по нашим кровеносным сосудам биологически активные вещества – полиненасыщенные жирные кислоты. Жиры способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (А, D, Е) и микроэлементов калия, магния, кальция. Если в вашем рационе преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, то...

В былые времена на полках магазинов вряд ли можно было увидеть такое огромное разнообразие сортов и видов черного и зеленого чая. Грузинский и азербайджанский – вот и все чем могли довольствоваться рядовые советские покупатели. О существовании зеленого чая мы вообще не догадывались, не говоря уже о той пользе, которую он может принести нашему организму в целом и фигуре в частности. Сейчас насчитывается около 350 сортов зеленого чая. У чая отличного качества одинаковый по форме лист, светлого оттенка, при прикосновении листья нежные, хорошо просматривается рисунок...

Эмоциональная сторона жизни человека считается одной из наиболее загадочных. Стресс признается болезнью технически развитого человечества. Причины его – всевозможные эмоциональные потрясения, возникающие из-за нервного перенапряжения, которое влияет не только на психическое состояние человека, но и на работу его внутренних органов. Человеческий организм с помощью стрессовых ситуаций мобилизует внутренние резервы, адаптируется к создавшейся стрессовой ситуации. Все привыкли думать, что стресс – это ситуация со знаком минус...

Откуда человек получает энергию для своей жизнедеятельности? Конечно же из пищи. А что такое наша пища? Это белки, жиры и углеводы. Главным источником «углей» для «топки» нашего организма выступают углеводы. Наш организм перерабатывает углеводы во время физических нагрузок на мышцы выделяя при этом необходимую энергию. Организм человека не имеет возможности запасаться углеводами впрок, поэтому, как правило, их хватает на не продолжительную работу со средней нагрузкой. Еще одним важным источником энергии выступают жиры, которые вступают в действие после того, как закончились углеводы...

Все очень легко и просто! Начнем с питания, что я ем и что я не ем. Что я не ем, от слова «совсем»: - колбасу, сосиски, сардельки, т.е. все, что относится к продуктам из переработанного мяса. Почему? Там много соли, там мало мяса, все это зачастую копченое. А стоят все эти колбасные вредности столько же, как и свежее мясо. - конфеты, торты, пироженное и другие сладости. Почему? Потому, что сахар – быстрый углевод сразу же поступает в кровь, много энергии в мышцах, которую мы не расходуем, а потом этот углевод превращается в жир на наших боках и попах...

1. Меньше соли. Попросите не солить приобретаемую пищу, если нет такой возможности – поищите другое место, лучше немного пройтись до другой "забегаловки" и приобрести более здоровую пищу. Продукты, из которых состоит фаст-фуд и так достаточно солесодержащие. Таким образом, отказываясь от соли, шанс смерти от гипертонии резко уменьшается. 2. Откажитесь от сахара. Если от сахара отказаться сразу не выходит, делайте это постепенно, кладите меньше сахара в чай или кофе, это всего лишь привычка, которая...

Для лучшего понимания хочется отметить, что холестерин условно можно разделить на «плохой» и «хороший», медики его называют, соответственно холестерин низкой плотности и холестерин высокой плотности. Отсюда вытекает миф № 1. Опасность большого содержания холестерина в вашем рационе. Это верно лишь отчасти, поскольку тот самый «плохой» холестерин вырабатывается преимущественно в вашем организме в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни вашей же печенью! А с продуктами питания вы получаете только пятую часть от общего количества холестерина содержащегося в вашей крови...