Бери и делай по науке!

Беспричинная ревность может испортить даже самые крепкие отношения. Что делать, если ревнивец в паре – вы? Как избавиться от этого чувства, разбираем в инструкции. 1. Разрешите себе ревновать Да, звучит парадоксально. Но пока вы пытаетесь подавить эмоцию в себе, работать с ней не получится. Тем более ревность всё равно просочится наружу: через едкие замечания или инспекцию соцсетей второй половинки. Поэтому разрешите себе испытывать ревность и понаблюдайте за ней. Какие действия партнёра её запускают,...

Чтобы побороть прокрастинацию, предлагаем вооружиться научными данными. Ниже расскажем о причинах явления и о том, как им противостоять. Канадский психолог Пирс Стил из университета Калраги долгие годы изучает феномен прокрастинации. Учёный даже написал о ней книгу под названием «Уравнение прокрастинации». Он выделяет четыре главных причины откладывания дел на потом. Узнав их, вы с лёгкостью сможете искоренить это качество в себе. Мотивация = Ожидания × Ценность / Импульсивность × Отсрочки ☝️Так причины выглядят на формуле...

Редакция "Бери и делай" собрала самые популярные медицинские мифы и опровергла их. ❌ Пробу манту мочить нельзя Все мы искренне в это верили долгие годы. Якобы из-за воды манту увеличится, а это считается положительным результатом пробы. Между тем, главный фтизиатр страны заявила, что вода не в силах повлиять на размер пятна. Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи, куда вода никогда не попадёт. Поэтому то, что мочить манту нельзя, – медицинский миф. Но место укола действительно не стоит тереть мочалкой или чесать, чтобы пятно не разрослось...

Мы подготовили подборку книг, которые объединяет желание авторов разобраться в самых разных сферах нашего мира. «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах», Илсе Санд Книга поможет присмотреться к собственным чувствам, признать пользу злости, грусти, зависти и прочих негативных эмоций и подружиться с ними. Бонусом вы научитесь понимать чужие чувства и потребности, что улучшит ваши отношения с боссом, супругом или супругой, родителями и кем бы то ни было ещё. Илсе Санд – датская психотерапевтка и психологиня, долгие годы до получения своей второй профессии она проработала священницей...

Страх и тревога – полезные эмоции, они позволяют человеку понять, что что-то идёт не так, заставляют быть внимательнее и аккуратнее. Но порой тревога сковывает и не даёт двигаться дальше. Что делать, если на кону ответственное совещание или новое знакомство, а нервы на пределе – рассказываем в нашем новом материале. Американский учёный и врач Эдмунд Якобсон создал метод под названием прогрессивная мышечная релаксация. Она поможет справиться с тревогой за считанные секунды, правда, чтобы овладеть техникой понадобится несколько недель...

Здоровый и крепкий сон – залог хорошего здоровья и самочувствия, он укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессом и просто улучшает настроение. Но что делать, если уснуть вовремя совсем не выходит? Все овечки посчитаны, а Морфей так и не появился? Держите несколько действенных способов погрузиться в сон за считанные минуты. Проблемы с засыпанием по-научному называются пресомническими нарушениями. Спектр причин, по которым они возникают, огромен. К основным относятся тревожность и депрессия,...

Небрежно стучите по кнопкам для вида, а сами листаете ленту новостей? Трижды попили чай, а к работе так не приступили? Полиция «Бери и делай» спешит к вам на помощь! Сегодня мы расскажем о четырех простых вопросах, которые нужно задавать себе каждое утро. Они помогут настроиться на рабочий лад и справиться со всеми делами, наваливающимися в течение дня. С чего лучше начать? Так звучит первый вопрос. Часто мы берёмся за огромные проекты и совершенно не представляем, с чего начинать их выполнение...

Коммуникация – это навык, его, как и любой другой, можно прокачивать и тренировать. Сегодня мы расскажем вам об одной технике коммуникации – ненасильственном общении. С помощью него вы сможете решать любые конфликты, отказываться, настаивать на своих правах, выражать мнение и высказывать свои просьбы так, чтобы другие их слышали и выполняли. Суть ННО Технику ненасильственного общения подробно описал Маршалл Розенберг в книге «Язык жизни. Ненасильственное общение». Этот метод он разработал ещё в 60-ых годах прошлого столетия...

Хотите, чтобы новая привычка не исчезла через месяц, и выполнять её было радостно, а не больно и мучительно? Листайте вниз, ведь именно об этом наша сегодняшняя статья. Подспудно вы поймёте, почему так сложно избавляться от вредных привычек, и причём здесь всё-таки нейронные связи. Начнём с нейробиологии. Все нейроны в головном мозге – существа социальные. Их хлебом не корми, дай посоединяться в прочные связи. Происходит это с помощью «синапсов» – так называется место контакта двух нейронов. Одна...

Похудеть к лету Начать больше зарабатывать Выучить иностранный язык Сколько ещё таких невыполненных обещаний лежит на каждом из нас. Но любую цель можно достигнуть, если сформулировать правильно. Сегодня делюсь пятью правилами smart-постановки цели. S – specific Цель должна быть понятной и конкретной. Сделать это можно по-разному. Например, включите в формулировку то, каким путём вы достигнете результата: Ходить в фитнес-зал дважды в неделю и похудеть Пройти обучающие курсы и начать зарабатывать...

Cегодня мы поделимся самыми действенными способами увеличить мотивацию в два раза. Осторожно: испытано на себе. Раньше я часто страдала от прокрастинации и постоянно откладывала большие проекты в долгий ящик. Тогда я решила проштудировать книги по мотивации, испробовала кучу способов и выбрала три, которые помогают на 100%. Делюсь ими с вами! Способ № 1. Составьте список. Если в голове так много дел, что хочется спрятаться с головой под одеяло, предлагаю действовать так: 1. Выгрузить все задачи на бумагу...