Street Workout

Для нормальной работы организму необходимо определенное количество питательных элементов: белков, жиров и углеводов. Но тот кто хочет набрать мышечную массу должен уделять особое внимание сколько организм получает белков в сутки. Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет протеиновый коктейль в домашних условиях. В этой статье вы узнаете 5 самых питательных и в то же время вкусных протеиновых коктейлей. Рецепт 1 Ингредиенты на 2 порции: Довести до однородной консистенции блендером...

Известный профессор биомеханики позвоночника из Университета Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл исследовал упражнения на пресс, в частности мы поговорим про планку. Основной момент в исследовании это продолжительность времени стояния в планке...

Турник и 4 совета от профессионалов, на самые насущные вопросы. 1) Хочу стать выше ростом! Чтобы увеличить рост, нужно выполнять упражнения для роста на турнике. Подтягиваетесь, затем резко опускаетесь; висите на руках и вертите туловище по кругу. 2) Хочу иметь рельефный пресс! Для того, чтобы укрепить пресс, нужно выполнять упражнения на турнике для пресса. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее...