Bezoogle

1) Не ставить табу на «вредную» категорию продуктов! Постарайтесь вписать 10-20% любимых вкусняшек в суточную калорийность и сможете стройненький без проблем с головой и пищевым поведением. 2) Не таите надежду резко похудеть за короткий срок. Жир копится годами, за неделю его не убрать, норма - 1-4 кг в месяц. 3) Перестаньте взвешиваться каждый день. Скачки в показателях не всегда потерянный жир чаще это вода, лучше смотреть за параметрами и отражением в зеркале. 4) Выберите вид спорта или активности Интересный вам...

Большинство из нас стараются следить за рационом, но чувство голода часто застаёт в неподходящий момент, к которому мы в силах подготовиться заранее и уделить внимание, казалось бы, незначительному приему пищи, как перекус. А именно перекусами, незаметно для себя, мы набираем лишние или пустые калории, тем самым создавая препятствия на пути улучшения здоровья и фигуры. чтобы не утолять голод "неправильным" снеком, рассмотрим список тех продуктов, которые помогут между основными приемами пищи! 1) Орехи и семечки...

1) Миф- все сладкое, жареное, жирное идёт прямо в жир. Правда- в жир идёт избыток калорий, если вписать "вредное" в 10-20% общего калоража рациона, вы не потолстеете, единственное, нам, обычно, сложно удержаться🤐 2) Миф - соки полезны при похудении Правда - пакетирование сок сожержит сахар и пустые калории , пусть, в свежевыжатых фруктоза не даёт скачка инсулина, но лучше съесть цельный фрукт и получить необходимую клетчатку вместе с соком 3) Миф- безлактозная молочка лучше обычной и не даёт отеков...

Нам часто задают вопрос: "какие планы на будущее? Во-первых, не все из нас планируют на длительное время вперед, потому что живут здесь и сейчас и не знают, что будет завтра, а тем более, через годы. И это вообще, этот ставит в тупик, либо не является тем, что хочется выкладывать каждый раз, слыша этот вопрос. Во-вторых, планы часто остаются на уровне слов, потому что обстоятельства могут сложиться по-разному, а человек, которому ты рассказал, авансом тебя хвалит, и ты преждевременно "празднуешь" несовершенное, а потом спрашивает снова, а ты этого не сделал...