ПРОСТОй ФИТНЕС

Почему после диет, вес возвращается. Допустим вы сидите на диете с большими ограничениями, эти ограничения организм воспринимает как стресс, вес постепенно уходит, но до определённого момента, пока организм не понимает что диета продолжительная и пора с этим завязывать. Вес встаёт и больше не двигается, организм приспосабливается к дефициту калорий, путём замедления обмена веществ и снижения активности. После отмены диеты, когда ограничения заканчиваются, организм сразу же начинает восполнять запасы и добавляет на всякий случай, потому, что не уверен на какую следующую (банановую, кефирную или гречневую) диету вы его посадите...

Меня часто спрашивают о том, можно ли похудеть используя только кардио? Вопрос конечно интересный, но давайте разберёмся. Когда мы делаем кардио наш организм вырабатывает гормоны стресса кортизол и адреналин, а как известно кортизол разрушает наши мышцы, жир при этом тоже горит и если наша цель цифра на весах и нам не важно состояние наших мышц, то смело делаем кардио выравниваем питание и ни о чем не думаем...

Большинство людей тренируются преследуя краткосрочную цель. К примеру похудеть к определённой дате или к отпуску через месяц. Это не совсем верно. Цель состоит не в том, чтобы потерять вес любой ценой в течение следующих 3 недель. Цель состоит в том, чтобы сохранить ваше здоровье на всю жизнь. Цель состоит не в том, чтобы пожать лежа 100 кг. Цель состоит в том, что бы не пропускать тренировки и тренироваться как можно дольше без травм. Цель состоит не в том, чтобы пожертвовать всем, чтобы прибежать первым к финишу в следующем месяце...