вНутрициология

Плато в весе - это период, когда ваш вес застывает на одном уровне на протяжении продолжительного времени, несмотря на ваши усилия по снижению веса. Есть несколько причин, почему может наступить плато в весе: 1. Адаптация организма к диете: Ваш организм может адаптироваться к новой диете или программе тренировок, что замедляет процесс сжигания калорий и снижения веса. 2. Недостаточная изменчивость в рационе: Если ваш рацион питания стал однообразным, ваш организм может привыкнуть к определенному количеству потребляемых калорий, что затрудняет снижение веса...

Вот краткий обзор того, какое питание соответствует каждому знаку зодиака: 1. Овен (21 марта - 19 апреля): у Овнов обычно высокий уровень энергии, поэтому им необходимо питание, богатое белками и углеводами для поддержания своей активности. 2. Телец (20 апреля - 20 мая): Тельцы ценят удовольствие от еды, поэтому им подходит питание, включающее качественные продукты, жирные кислоты и сладости. 3. Близнецы (21 мая - 20 июня): Близнецы обычно любят разнообразие, поэтому им подходит питание, состоящее из легких блюд, фруктов, овощей и зерновых...

Новогодний стол и традиционное ночное поедание майонезных салатов - не самое лучшее для фигуры и тела, поэтому давайте посмотрим какие хитрости помогут Вам не переесть и чувствовать себя хорошо 1 января. 1. Выбирайте легкие, но оригинальные праздничные салаты Например, ярко и празднично на столе будет выглядеть салат из клубники (300гр), шпината (можно выложить им дно тарелки с салатом), козьего сыра (150гр), если не любите козий сыр, то можно заменить его фетой или сыром с голубой плесенью, жаренного кешью и соусом песто...

1. Существуют продукты, которые помогают худеть Грейпфруты, ананасы, зеленые яблоки, грибы, капуста, кефир... Как только худеющие не пытаются мотивировать себя. Все эти продукты имеют определённую калорийность, она все равно больше, чем то количество калорий, которое организм тратит на переваривание этих продуктов. Все это безусловно полезные продукты, но к сожалению никак не помогают похудеть. 2. Нужно пить два литра воды в день У всех своя норма потребления жидкости и ее переизбыток тоже может...

Большая часть людей один или более раз в своей жизни сидели на диетах. Разнообразие современных диет поражает своей изобретательностью. Одни говорят откажитесь от углеводов, другие от жиров, третьи от сильно переработанных продуктов. Некоторые из диет, которые тактично принято называть системами питания, особенно абсурдные, например, отказ от воды! Карл! От воды?! Сухая диета Сторонники этой диеты считают, что при нехватке жидкости организм начинает расщеплять жир, чтобы получить оттуда воду. О...

Цель большинства диет - это похудение, но уже практически каждый знает, что любая диета или ограничения - это зло) Поэтому сейчас их стало принято называть системами питания, но сути это не меняет. Любая диета предполагает ограничения, какие-то из них вполне разумные, а некоторые абсолютно бессмысленные. Любые ограничения имеют негативные последствия для физического и психического состояния человека. Давайте рассмотрим основные из них: 1. Переедание Любое недоедание впоследствии приводит перееданию, то есть компенсации...

В сфере здорового образа жизни, похудения и правильного питания много мифов, который родились, во-первых, из-за бесконечный поисков волшебной "таблетки" для идеального тела, во-вторых, из-за активности маркетинговых кампаний нацеленных на увеличение продаж. 1. Не есть после 6 Есть мнение, что если не есть после 6, то можно похудеть. Конечно все зависит от того, сколько калорий вы съели до 6, если свою норму, то скорее всего вы не похудеете, возможно будете чувствовать особенную легкость по утрам, но не более того...

Все знают как важен процесс пищеварения и качество нашего питания для поддержания здоровья и высокого уровня жизни. Давайте подробнее разберем какие именно функции несет в себе этот процесс: 1. Топливо Из еды мы берем энергию и силы, которые необходимы для поддержания повседневной активности, бодрости, выносливости. Большая часть энергии тратиться на поддержание жизнедеятельности организма. 2. Пластические вещества Снабжение пластическими веществами, в первую очередь это углеводы и белки, они являются в первую очередь строительным материалом для клеток тела...

Макронутриенты - это вещества, которые требуются организму в больших количествах (по сравнению с микронутриентами). Белки, жиры и углеводы - это макронутренты, у каждого из них есть своя функция в организме человека. Углеводы Именно этот макронутриент должен преобладать в рационе каждого человека для нормального функционирования. По рекомендациям ВОЗ они должны составлять 55-60% от всего рациона. Углеводы в первую очередь - это источник энергии, как физической, так и умственной. Углеводы углеводам рознь конечно же...

Нутрициология — это очень модное направление в науке, которое занимается всем, что связано с продуктами питания, их составом и пищевыми свойствами, их влиянием на организм человека, на здоровье, тем, как эти продукты усваиваются и используются в качестве энергии, а также выводятся из организма. Важным направлением этой науки является также пищевое поведение и тем, как питания связано с психологией. Нутрициология стала довольно популярной в последнее время из-за того, что люди очень обеспокоены своим внешним видом и здоровьем...