Фитфан

Сила воли ‒ понятие спорное, когда дело касается диеты. Многие полагают, что успех сидящего на диете человека определяется исключительно тем, какая у него сила воли. Они даже заявляют, что одна из главных причин ожирения ‒ отсутствие силы воли. Другие убеждены, что сила воли не подвластна контролю. Ссылаться только на силу воли ‒ устаревший подход. Он подвергает сомнению другие важные факторы, влияющие на снижение веса. Это, в частности, взаимодействие между гормонами голода, химическими веществами мозга, генетика и влияние привычек...

Десятилетиями считалось, что витамины и минералы делают человека здоровым. Многие люди уверены, что витамины уменьшают вероятность простудиться и помогают справляться с хаосом этого мира. Так что не стоит удивляться небывалому росту индустрии пищевых добавок. Считается, что цинк защищает от простуды, витамин D укрепляет кости и повышает иммунитет, а витамины группы B помогают бороться с последствиями стресса. Где правда, а где просто рекламный хайп? Разделить науку и вымысел в том, что касается витаминов, непросто...

Нужно ли вам отказаться от любимого кофе, чтобы сохранить здоровье? Все зависит от обстоятельств! Как почти во всем, что касается функционального питания, здесь нет единого рецепта для всех. Прежде чем решить, друг вам кофе или враг, нужно понять, как именно ваш организм (ДНК, микробиом, печень, гормоны и так далее) реагируют на кофеин. Что лучше, кофе или зеленый чай? Для начала, мы должны понять, как на вас влияет кофеин. После чашечки кофе вы становитесь, нервным, возбудимым, сильно потеете и...

Из всех питательных веществ, которые мы обеспечиваем наши тела, белок может быть самым необходимым для людей, которые занимаются спортом. Мы все постоянно слышим о белке: сколько его нужно потреблять, как часто и какой именно. Хотя многим хорошо знаком сывороточный протеин, вам может быть неизвестно, что существует еще гидролизованный протеин, который создается путем гидролиза или предварительного расщепления интактных белков до смеси аминокислот и белковых структур с меньшим размером молекулы...

Вы когда-либо размышляли, открывая свой любимый спортивный напиток: «Что вообще представляют собой эти электролиты?» Мы все знаем, что они важны для гидратации организма, особенно если вы занимаетесь спортом, но почему это так? Разве они не являются всего лишь солями? С точки зрения того, как функционируют наши тела, электролиты – это далеко не просто соли... Ваше тело представляет собой сложную и тщательно сбалансированную систему, состоящую из клеток, тканей и жидкостей, сквозь которые почти каждую секунду проходит непостижимое количество электрических импульсов...

Хорошая новость заключается в том, что стресс приходит изнутри, и мы можем предпринять конкретные шаги, чтобы справиться с ним. Когда кажется, что мир обрушивается на вас, воспользуйтесь нашими советами: они помогут вам расслабиться, найти внутренний покой, улучшить свое здоровье и благополучие. Некоторыми из этих советов по управлению стрессом легко можно воспользоваться в любой момент, другие потребуют от вас планирования и изменения образа жизни. В конце концов, чем больше усилий вы приложите, тем больше ваши шансы на управление стрессом в долгосрочной перспективе...

Если вы читаете статьи о питании, вам наверняка встречалось слово нутриенты. Это полезные для организма питательные вещества, которые входят в состав пищи. А знаете ли вы, что также существуют антинутриенты? Их употребление влияет на здоровье и физическую форму. В некоторых овощах содержится большое количество антинутриентов, веществ, которые делают овощи менее аппетитными для хищников (включая человека). Но около миллиона лет назад человек нашёл простое средство против этих антипитательных факторов...

Необходимое оборудование: штанга, гантели, тренажеры, блоки Целевой пол: мужчины и женщины Эта программа разработана для тех атлетов, чей тренировочный стаж составляет, как минимум, 1 год. Целью программы является увеличение мышечной массы и силовых показателей. 10-12 недель занятий по данному сплиту, несомненно, помогут вам стать сильнее и больше. Далее вы сможете использовать свою возросшую силу для работы с более тяжелыми снарядами по своей обычной программе и продолжать наращивать мышцы! ...

Голод – это основная причина того, почему одной силы воли недостаточно, чтобы похудеть, и, похоже, основной фактор, заставляющий людей бросать диеты. Больше всего о физиологии голода и о том, как организм борется за то, чтобы сохранить жировые отложения в неприкосновенности, мы узнали только за последние 20 лет. В течение последних 20 лет, в науке произошел настоящий бум исследований на тему того, как работает голод, какие факторы его усиливают, и как на это может повлиять человек. В этой...

Если вы зайдете в любой тренажерный зал, то увидите большой контраст между весами, которые поднимают мужчины и женщины. Некоторые женщины делают сгибания рук с 2-килограммовыми гантелями на 25 повторений, пытаясь «привести в тонус» бицепсы, в то время как некоторые парни делают жим лежа с огромными весами на несколько повторений, пытаясь накачать мышцы и стать сильнее. Считается, что высокое число повторений помогает терять жир и придает мышцам «тонус». Низкое число повторений, с другой стороны, помогает наращивать мышцы и увеличивать силу...

При проведении вскрытия покойного бодибилдера исследователи из Падуанского университета в Италии обнаружили, что его сердечная мышца весила 900 г, а его печень – 2700 г. В норме, вес сердца составляет 300 г, а масса печени – 1500 г. Итальянские исследователи предполагают, что причиной смерти мужчины стали анаболические стероиды. Итальянцы опубликовали данные, которые они собрали в результате 4-х вскрытий 3-х бодибилдеров и одного велосипедиста в отделении судебной экспертизы. Все покойные атлеты использовали стероиды, и все ушли из жизни в результате сердечной недостаточности...

Зайдите в любой фитнес-клуб, и вы, скорее всего, увидите, что кто-то из посетителей расхаживает по залу в тяжелоатлетическом поясе. Такие пояса не являются чем-то новым в мире фитнеса, но большинство людей не понимают, что здоровым людям совершенно необязательно их использовать. Если вы не являетесь соревнующимся пауэрлифтером, вам, наверняка, это не нужно. И если все, что вас интересует, это набор мышечной массы и достойный внешний вид, вам определенно не нужен атлетический пояс. Многие...