21 день

С планкой разобрались. Время проверить ещё одно якобы эффективное упражнение для тонкой талии, плоского живота и похудения в целом. Вакуум. Выглядит страшнее, чем есть на самом деле. В йоге называется наули. Ещё продвинутые умеют прям волну пускать по животу. Я - нет. (Возможно через 21 день мне захочется попробовать, но пока - нет). Итак, посмотрите внимательно видео. Я делаю следующим образом: засекаю 2 минуты на секундомере и в течение 2 минут делаю...

Даже после 1 дня #21день_планка я чувствую мышцы спины. Не то, чтобы я стою неправильно и перегружаю поясницу, скорее у меня просто очень слабая спина и поясница, которая болит и так. Кстати, советую прежде чем пускаться в похудательные авантюры, вписываться в марафоны, проверить все свои болячки, хотя бы те, которые вас беспокоят. Про себя я знаю, что поясница болит именно из-за слабых мышц, а не грыжи/искривления/что ещё там бывает. - Я проверяла. Последовала своему же совету и перерыла Youtube:...

Прошёл ровно месяц с тех пор, как я в 1100-ый раз приняла решение "изменить себя", качественно улучшить. - О психологических подоплёках этого желания поговорим чуть позже, а пока... Да, 1 июля я сделала замеры, сфотографировала себя, сделала селфи и наконец-то начала программу #21день_планка. Как правильно делать планку? - вбиваете на YouTube и смотрите наиболее понравившееся вам видео. Как правильно делать ваккуум (его я тоже включила в программу #21день_планка)? - аналогично. Как правильно делать обратную планку (внезапно оО)? - всё тот же YouTube...

Признайтесь, писали списки на новый 2018 год, чего вы хотели бы добиться, что изменить? Выучить английский, похудеть, сменить работу, проводить больше времени с детьми, путешествовать или просто съездить в отпуск... Сколько из этих пунктов перекочевало из списка на 2017 год? У меня все. 31 мая. Ещё месяц и уже полгода пролетело. А у меня конь не валялся. Знакомо? Наверняка покрылась толстым слоем пыли клубная карта в фитнес, уроки английского постоянно переносятся, а работа съедает столько времени, что ни о каком отпуске/проводить время с детьми/сменить работу и речи не может быть...