Эмоциональный интеллект

youtu.be/...fv0 Эмоции бывают отрицательными, положительными и нейтральными . Все они нам необходимы. Эмоции способ передачи информации о нас другим людям. Какую передам информацию ? О наших потребностях, о нашем восприятии ситуации, о нашем восприятии ситуации, решений, действий, чувств. Мы не всегда умело пользуемся этим способом передачи информации. И не всегда умеем правильно читать переданную информацию. Когнитивные терапевты очень давно высказали свою гипотезу, что человек реагирует не на ситуацию, а на ее интерпретацию. И эта собственная интерпретация зачастую ошибочная. Например. Девушка видит как молодой человек что-то пишет в мобильном телефоне и осторожно поглядывает по сторонам . Ее интерпретация такого поведения молодого человека - он пишет девушке , оглядывается потому что боится, что я узнаю. И что делает девушка? Она рыдает так как не знает, что теперь делать? Ведь ее молодой человек не любит ее. Она собирает вещи и уходит. А что на самом деле произошло ? Молодой человек хотел сделать сюрприз своей девушке и договаривался по телефону об этом. Оглядывался, чтобы девушка не увидела и не стала расспрашивать. Ведь тогда сюрприз не получится. В этой же ситуации могло быть и другое поведение. Например, девушка устраивает молодому человеку скандал. Так бывает слишком часто . Вместо того, чтобы спросить( не расспросить как на допросе) или рассказать о том, что вы подумали , увидев такое поведение мы сами интерпретируем, додумываем, и реагируем эмоционально именно на свое додумывание. Чаще - негативными реакциями. Как же проявлять эмоции без вреда для себя и другого человека?

Признаки низкой самооценки. 1. Вы позволяете другим решать за себя. 2. Вы не доверяете себе , своему мнению, своим решениям . Сомнение - ваш друг. 3. Вы позволяете себя использовать. 4. Вы скрываете чувства. 5. Вы очень стараетесь угодить, быть удобной/ым. 6. Вы откладываете успех на потом. Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть. 7. Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся. 8. Вы увлекаетесь самокритикой. Разговариваете с собой на языке Непринятия. Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим. 9. Вы игнорируете свои потребности. Чужие для вас важнее. 10. Вас слишком беспокоит чужое мнение. 11. Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах. У вас беспокойный ум. 12. Вы находитесь в нездоровых отношениях, в зависимых отношениях( с родителями, с партнером, с окружением). Чаще в отношениях проявляете позиции “ребенок” или “ родитель”. 13. Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно. Вы обесцениваете свои результаты. 14. Вы занимаетесь не своим делом. Не живете свою жизнь. 15. Вы делаете не то, что вы хотите, а то, что должны, что надо делать . 16. Вы не позволяете себе проявлять себя в полной мере, быть самим /самой собой. 17. Вы слабо обеспечены финансово. У вас невысокий уровень дохода. Часто используете кредиты. 18. Вы не берете полностью ответственность за свою собственную жизнь.