пRokaЧка

основа даже можно сказать база это каша . Каша гречневая геркулесовая овсяная и тругие оэто самая база для положительного роста мышечной массы чем больше какши тем лучше . некоторые смешиваю по утрам...

Работа на брусьях одна из самых любимых моих упражнений . Преимущество ее во первых доступность , в каждом дворе на каждой школьной площадке в любом спорт зале . Чем больше подходов тем лучше работает трицепс практически все грудные мышцы немного бицепса ...

уважаемые читатели. Протеин пить или не нужен ? лично мое мнение пить но не весь подрят . я сам пью протеин из сывороточного белка , так так белок способствует росту мышечной массы конечно же плюс правильно питание и т.д. . если конкретный эффект от него трудно сказать с уверенностью лично у меня но иногда я замечаю что прям эффект дает ...