Будь в Форме!

Витамин B5 = пантотеновая кислота Что он делает: у нас, как у формы жизни на основе углерода получается то, что атомы углерода двигаются внутри тела, и именно здесь вступает в действие витамин B5. Он связан с ферментами и метаболизмом углеводов, жиров и белков. Дефицит может приводить к различным симптомам, таким как усталость, раздражительность или нарушения сна или беспокойство...

Витамин B3 = ниацин (или ниацинамид) Что он делает: Как витамины B1 и B2, B3 (или ниацин) важны для поддержания нормального метаболизма и получения энергии, которую организм может использовать. Он участвует во многих тех же типах химических реакций, а также в процессах, в которых участвует ДНК...

Что он делает: Рибофлавин играет различные роли в нормальном метаболизме - многие химические реакции полагаются на ферменты для работы, а рибофлавин помогает с этим, выступая в качестве важного кофактора. Подумайте об этом как о VIP-проходе: фермент, стоящий в очереди, чтобы попасть туда, все равно попадет туда в конце концов, но кофактор гарантирует, что это произойдет наверняка, и произойдет быстро...

Витамин B1 = тиамин Что он делает: Тиамин необходим для производства АТФ (аденозинтрифосфат), который является основной энергетической ценностью человеческого организма. Он используется для таких процессов, как углеводный, жировой и белковый обмен, а также играет важную роль в функции мозга, поскольку он используется для создания нейротрансмиттеров...

Эта быстрая тренировка от тренера из Лос-Анджелеса Жанетт Солома будет скульптурировать вашу верхнюю часть тела, никаких гантелей не требуется! Выполните схему дважды и завершите 5-минутной быстрой ходьбой. 1. Отжимания Полные или на коленях (20 повторений) 2. Подъемы коленей Встаньте прямо и быстро чередуйте подъем правого и левого колен на высоту бедра. (Делайте столько, сколько сможете за 1 минуту.) 3. Пресс подъемы Вытяните руки вдоль тела на высоту плеча, локти согнуты на 90 градусов, ладони вперед...