18+ Спортхакер

Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания. А секрет успеха этой диеты - в ее простоте и необременительности. Основное правило диеты - навсегда забыть про ужин. После 17 часов - ничего, кроме жидкости! А кроме этого, надо выполнять еще несколько несложных рекомендаций: — целенаправленный выбор подходящих именно вам продуктов; — достаточное снабжение организма жидкостью; — осознанный отказ от "нездоровых" жиров - жирного мяса, сала, маргаринов и т...

Иммунитет Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. Баланс рН Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. Фигура Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. Кожа Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме...

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье! 2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира. 3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы...

ИИнгредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу ССпособ приготовления:

ЭЭтап №1. Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. ЭЭтап №2 Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день. ЭЭтап №3 Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером...

ЧЧто такое медитация Медитация — это собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик, направленных на глубокое изучение разума ради полного изменения внутреннего «я». Точно так же спорт отражает широкий ряд спортивных направлений. И в спорте, и в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете. «Что бы ни представляли собой особенности медитативных традиций, все они разделяют общую цель: измененные черты человека». Практический совет тем,...

1.Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт 2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт 3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята 4. Куриная грудка + морковь + помидор + Моцарелла + огурец + лук 5...

Питание : Для увеличения эластичности мышц следует ввести в свой рацион яйца, жирные сорта рыбы, орехи и льняное масло, которые содержат в себе Омега-3 и Омега-6 (жирные кислоты). Также следует не забывать об употреблении овощей, фруктов и достаточного количества воды (минимум 2 литра в день). От соли следует категорически отказаться, так как она делает связки более жесткими и негативно отражается на эластичности суставов. Вместо соли можно использовать натуральные приправы, зелень, лимонный сок и морскую капусту...

№ 1. Богатая белком пища. Организму необходимо потратить больше калорий на усвоение белка, чем на углеводы и жиры, за счет чего и происходит снижение веса. № 2. Грейпфрут. Употребляя ежедневно по 150 грамм грейпфрута, можно за несколько недель сбросить до двух килограмм лишнего веса. № 3. Вода. Недостаток воды в организме замедляет метаболизм, за счет чего жиры не сжигаются, а вес может даже увеличиться. № 4. Зеленый чай. Согласно исследованиям азиатских диетологов, для снижения веса следует ежедневно выпивать 4 чашки данного вида чая...

Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом. Полдник: 1 яблоко, чай. Ужин: 1 стакан кефира. Вторник Разгрузочный день на яблоках и кефире. Среда Завтрак: Овсяная каша, стакан сока Обед: отварная курица, сырые овощи Полдник: 2 яблока, чай Ужин: 2 стакана кефира Четверг Завтрак: Яблоко, йогурт, чай Обед: отварная грудка, овощи Полдник: 2 апельсина Ужин: 2 стакана кефира Пятница Разгрузочный день на изюме (1 стакан). Суббота Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан...

Рецепты обертывания для живота: 1.Ламинария. Ее можно приобрести в аптеке, она активно борется с жировыми клетками. Перед использованием ее нужно намочить в теплой воде, что бы она размокла и увеличилась в объемах. 2-4 столовые ложки ламинарии необходимо залить горячей водой, после полного разбухания сделать обматывание на область живота и сверху зафиксировать пленкой. Закутаться в теплое одеяло и провести 40 минут в полном расслаблении и положительном мышлении. После снятия пленки необходимо принять теплую ванну и смазать область живота антицеллюлитным кремом...

Джампинг джек в планке Примите положение классической планки на прямых руках. Не опускайте таз, корпус ровный. Мышцы живота напряжены. Прыгайте, разводя ноги врозь. Затем прыжком сведите ноги. Старайтесь сохранять исходное положение корпуса. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд. Динамическая планка Примите положение боковой планки с упором на предплечье. Мышцы живота напряжены. Поднимайте и опускайте таз. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем смените сторону и делайте ещё в течение 10 секунд...