Lenorololo

Недавно я смотрела какой-то из очередных роликов TED, и там я услышала вполне толковый рабочий совет о том, как справляться с волнением и хочу этим поделиться. Бывало ли у вас такое, что когда вы выступаете публично (а публичным выступлением я считаю даже ответ у школьной доски), то у вас дрожат руки или коленки? Сердце громко стучит, ладошки потеют? У меня, честно признаюсь, такое случается постоянно. Так вот, совет. Не стоит пытаться справиться с сильным волнением - скорее всего у вас не выйдет (ей-богу, не то чтобы я в вас не верю, но...

Последний метод, о котором мы поговорим сегодня - дыхание. Очень часто во всех статьях рекомендуют заняться дыханием. Есть много разных техник, типа 4-7-8 (делать вдох, считая до 4-х; задержать дыхание, считая до 7-ми; делать выдох считая до 8-ми). Правда в том, что это практически никогда не работает. Иронично, что самый распространенный совет оказался самым бесполезным. Плюсы техник дыхания Если вы спокойны, то это действительно может помочь вам расслабиться. Минусы техник дыхания Серьезно, сосредоточиться на дыхании ОЧЕНЬ сложно, в отличии от тех же ступней или заземляющего предмета...

Следующий способ может показаться для кого-то банальным, но это действительно работает. Прогулка Необходимо взять небольшую передышку и потратить хотя бы пару минут на ходьбу. Да, простую ходьбу. На что нужно обратить внимание? Плюсы прогулки Это простой и реально эффективный способ для того, чтобы быстро успокоиться. Когда эмоции накрывают с головой, то даже двухминутная прогулка помогает немного расчистить кашу в голове и прояснить мысли...

Многие сталкивались с ситуациями, когда наше тело и наши эмоции нас подводят. Когда вдруг тревога и мнительность захлестывает нас и уносит в водоворот негативных эмоций, то мы с неприятным удивлением можем обнаружить, что тело будто живет своей отдельной жизнью. Руки начинают дрожать, посреди слова из горла вдруг вырывается предательский всхлип. Есть несколько достаточно универсальных советов и методик для того, чтобы обуздать свои эмоции и я хочу несколько из них рассмотреть. Заземление Это когда...

Привет! Этот канал я хочу посвятить информации о депрессии и тревожном расстройстве. Зачем? Как минимум потому, что для меня это очень близкая тема - годами я ощущаю гусеницей в коконе из тревоги, и все никак не могу трансформироваться в свободную бабочку. Конечно, я знаю, что на эту тему уже написаны сотни книг, но мне хотелось бы говорить о том, с чем сталкивалась лично я, о техниках и способах борьбы с тревогой и своих переменных успехах....